🎊ダイエット成功のご報告🎊

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う、漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

🎊ダイエット成功のご報告です🎊

8週間で 体重 -5.5kg 脂肪の量 -4.7kg

体脂肪率 31.9%→26.3%  ウェスト -12㎝

約5年前にあつこ店のダイエットで、3か月で体重-7kg成功されて、ずっと維持されていたのですが、ちょっとしたきっかけで食べ癖がついて3kg増。給付金が出た(笑)というのもあって再挑戦!!さらに体重減って、スッキリ綺麗になられました!!

トミナガ薬品あつこ店 佐世保市日野町857番地 0956-28-3710

せっかくのまとまったお休み!!半月ダイエットチャレンジしてみませんか!!

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う、漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

新型コロナウィルスの感染拡大で、自粛要請が進んでますが、お家にこもりっきり状態になると、お腹のお肉(≧∇≦)、二の腕のぷにゅぷにゅ、あごが二段になったり・・・・

せっかくまとまったお休みがあるのなら、ゲームやビデオなどで”ゆっくりゴロゴロモード”ではなく、”すっきりスリムモード”にシフトして、コロナから脱出したときには、これまでとは違った私になっていましょう!!

サイズを気にしないで着たい服を自信もって着てる私!

疲れにくく、身のこなしがスマートになった私!

大好きな人に告白してる私!・・・

そんななりたい私になる、そんなチャンスが、今の自粛期間だと、切り替えてみませんか?

気負いなくダイエットにとりかかれるように、半月セットを企画してみました。(すでに、あつこ店のダイエッターさんにも大好評なんですよ(*^-^*))

内容は、あつこ店推奨の燃焼系サプリ2種、代謝アップのサプリ1種の3品目。詳しくは、お問い合わせください(*^-^*)ライン@でのやり取りでもOKです!!

それに半月セット限定のプレゼントが太っ腹。糖質と脂質の吸収カット剤1ヶ月分。浮腫みや代謝アップのサプリメント3日分。(定価では約12000円相当分になります!!メーカーさんの協力で実現なんです!)

さらに!2週間で、体重の2%以上マイナスできたかたへ、(例えば60kgの方は、1.2kg以上)、あつこ店で使える10%引き商品券プレゼント!

さらにさらに!3%マイナスの場合、(60kgの方が、2週間で1.8kg以上-の場合)燃焼系サプリ2種1日分プレゼントいたします。

お店に来店できなくても、体重の変化のグラフをつけていただき、自己申告でもOKですよ~(^.^)/~~~

気になるな~やってみようかな~と思った方は、

今すぐ、あつこ店にお電話ください。(お休み中でも通話できるように転送対応しています。)または、ライン@、HPからのお問い合わせでもOKですよ(*^-^*)

 

母とよくランチに行ってる、有田焼で有名な、佐賀市有田町にある、ギャラリー有田もしばらくはお預けです。

素敵な有田焼のカップ。やっぱり、藍色は好きです。

 

このカップ絶対高いよね!

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来店されなくても、LINE通信・テレワークで、相談できるようになりました(*^-^*)

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新型コロナウィルス感染拡大でできるだけ外出したくないけど、相談したい!という方へ・・・

ダイエット・子宝相談・その他さまざまな健康相談・・・

来店されなくても、LINE通信や、パソコンチャット、メールや電話を使って、

カウンセリングからアフターフォローまで責任をもって対応させていただきます。

相談してみたいな~と思われたら、まずは、ホームページの相談窓口からメールされるか、

0956-28-3710へお電話ください。

相談の日時のご予約を決めさせていただきたいと思います。

気になる方は、まずは、お問い合わせしてみてください!!

お待ちしてまーす!!

トミナガ薬品あつこ店  佐世保市日野町857番地 0956-28-3710

冨永みゅうです。10才です。

 

今流行りのホットヨガは、漢方的には体質を考えて始めた方がいいと思います(*^-^*)

こんにちわ!!ダイエットと子宝相談を通じて、女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

最近、テレビやラジオ、いろんなメディアでホットヨガのコマーシャルが目立ちます。そう感じるのは私だけかな(*´з`)

ホットヨガは簡単に言えば、暖かい部屋でヨガをするということです。普通のヨガに比べると、汗をかきやすくなる、体が柔軟になる、目先が変わって意欲が出る、という利点があるようです。

でも、デメリットとして、汗をかきすぎて脱水傾向になる。靭帯や筋肉が伸びすぎて返って痛めてしまう。汗をかきすぎて代謝や体の調子を整えるなどの大事な働きをするミネラル分まで失う。などなど。

それよりも、漢方的に心配なのが、陰虚体質の方。一般的に40代くらいになると、陰虚に傾いてきます。体に「水」を貯える力が不足してきて、体を潤し、熱を冷ます働きの「水」が少なくなるので、のぼせやイライラ、口渇、皮膚の乾燥、空咳、便秘傾向になる。

ホットヨガをがんばりすぎると、陰虚症状がひどくなってくる可能性が出てきます。

陰虚がひどくなれば、生命力や若々しさ、生殖能力、排泄に関係する「腎」の負担が増してくるので注意が必要です。髪の毛も腎が関係してますよん。

気になる方はご相談下さーい(*^-^*)

今日のお弁当 久しぶりに写真撮った。

高校男子そぼろ弁当。写真が暗いなー。

ウインナーの横の黄色は、オムそばでーす。オクラって、切り口が星形でかわいいな~っていつも思います。

こっちは旦那様の分。

ご飯を少なめにしているので乗っけ弁にはしませんでした。これに具たくさんの味噌汁つけました。

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🌸ハナラボ(旧はなはな)さんが、私のインタビューを掲載していただきました~

あけましておめでとうございます(*^-^*)

ダイエットと子宝相談を通じて、女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

今年初めてのお仕事です。今年も皆様のお役に立てるようにしっかりお勉強を重ねて頑張っていきます!!

🌸ハナラボ1月号に私のインタビュー記事を掲載していただきました。読んでくださった方々からいい記事でしたね!と、コメントいただき、あつこ店を、あつこ先生を、もっと知っていただき、悩んでいる方々が少しでも助けになられたらいいですね~と言っていただきました。

身の引き締まる思いです( `ー´)ノ

みなさま、お気軽にお問あわせくださいね!

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食べないことがダイエットだと思っていませんか????

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先日、あつこ店にダイエット相談に来てくださったかたが、「主人が食べなきゃ痩せるんだよ。」と、言うんですと。そうおっしゃいました。めちゃくちゃ外れでもないけど、不正解ですね。

食べないダイエットは、綺麗になれません。

確かに食べる量を極端に減らしたり、流動食や飲み物だけで過ごせば体重は落ちます。でも、それは、体のために必要な栄養が不足してしまう状態なんです。そのようなダイエットを続けていると、筋肉量が落ちて、脂肪の燃焼効果が下がって、太りやすい体質になってきます。体重が落ちても「やせた」というより「老けた」「やつれた」という印象になってしまいます。

お肌のハリと潤いもなくなってしまうので美容面でもガッカリ😞

また、食べないダイエットでホルモンバランスが崩れ、生理が止まったり、メンタルが不安定になったり、イライラやうつ状態に。そうなると暴食になってしまうことにも。

ダイエットの目的は、痩せて綺麗になって、好きな服をサイズや見た目を気にせず着こなせて、健康で生き生きとした毎日を過ごすこと・・・が、皆さんの共通した内容なんじゃないかな(^_-)-☆

あつこ店では個人個人の生活に合わせたダイエット相談をしています。100人いらっしゃったら、100通りのダイエットがあると思います。

お料理教室も開催しています。毎回好評で、超簡単で体にいいお料理をお伝えしています。

健康で若々しい生涯現役の女性でいるのが私の目標だし、皆さんもそうなってほしいなって思います。

余談ですが、私の母は、82才。このまえ、沖縄に一緒に行った時も、私よりもフットワーク軽くてびっくりでした。鍾乳洞も(びちゃびちゃして滑りやすいのに)他の方のスピードに負けずに歩くし、エイサーが近づいてきたら小走りで追っかけするし。調子に乗らんとよ~とは言いますが、私の目標ですね。

逆光でよく写っていないけど、母です(*^-^*)

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コンビニでやせるランチを選ぶ!

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いつもはお弁当持参でも、出先でコンビニランチをすませる場合もありますよね~

私も、この前、旺ちゃんのバスケの試合の時、試合間の時間が微妙だったので、コンビニへ。

今までは、おにぎりとから揚げ、カップラーメン。といったチョイスが多かったですが、ダイエットを考えると、こうなります。

お惣菜にはひじきやごぼう、ほうれんそうのサラダなどがあり、サラダチキンやスープも種類が多く、低糖質、高たんぱく、野菜をたくさん食べられるように意識したものがたくさんありますよね。

私は、豚汁にサラダチキン、ほうれんそうと豆のサラダ。これにおにぎりを1つ買って、少し残す意識で食べました。残りは、旺ちゃんに食べてもらいました。

もも塩やきとりでもよかったなーとレジで後悔しましたが・・・ま、いいか。

あったかい具沢山豚汁で結構満足できました。

あ、大事なのは、空腹で買い物に行かないこと!!これ大事!スイーツもプラス!などと、余計なものも買ってしまいそうになってしまいます( ;∀;)

デザートには、これまた、冷凍フルーツがコンビニには充実してますね。

アイスを選ぶよりもフルーツがおすすめ!

ブドウやマンゴーよりはGI値の低いかんきつやいちごがいいと思います。でも、アイスよりは断然いいと思いますよ!モアベターでいきましょう!

バニラやソフトクリームよりこんなのがおすすめ!

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ダイエットの味方!低糖質おでん🍢

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ダイエットに鍋料理は便利です。少し気を付ければ、高たんぱく、低脂肪で、抗ビタミンのヘルシー食事になります。・・・と、昨日のブログでした。

今、うちの旦那様は、ダイエット中なんです。12月初めに、甥っ子の結婚式があるので、着ていくスーツのズボンが入らない💦180㎝90キロ腹囲106㎝。1ヶ月しかないので、まずはズボンがはけること。目標は、85キロ90㎝。

いい機会です。ま、いいか!と流れない状況なので頑張ってくれるでしょう!

朝と昼ごはんは、糖質軽めの食事を普通に食べて、夜はダイエット用の漢方ジュース。というメニューを基本に。

主人はおでんが好きなので、糖質軽めのおでんを作りました。ゆで卵、大根、厚揚げ、鶏肉、唯一糖質の練り物はごぼう天。

おだしは、塩分ひかえめの茅乃舎のおでんだしです。

私のお弁当用。

だしが濃くてとてもおいしい。

たくさん作っていたら2日くらいは楽ちんです(*^-^*)

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鍋ダイエットって本当にやせるの??

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鍋物はヘルシーで少しくらいたくさん食べても太らないから安心!!とおもっていたら意外に太ってしまっていた💦ってことしばしば。

鍋ダイエットにはいくつかのルールがあるようです。

なぜヘルシーな鍋で太るのか?

1、食べた量を把握できずらい。

鍋は大皿料理と同じで何人かで取り分けて食べるので、実際に食べた量がわからなくなってしまいます。高カロリーの脂がたっぷりの肉や魚も食べ過ぎることにも。大人数で食べる場合は、お酒も入り楽しくてついつい飲みすぎ食べ過ぎになることにも。

2、鍋の締めに注意。

鍋のつきものは最後の締め。具材のだしがいっぱいしみ込んだご飯や麺。とってもおいしいけど、だしのほかに、脂もたっぷり溶け込んでいるためかなりの高カロリー、高脂肪になっています。締めは軽く半分くらいにしておいた方がいいですね。

3、具材によってはカロリーの差があります。

同じ鍋でも、すき焼きやキムチ鍋などは脂ののったお肉を使うことが多いのでかなりの高カロリー。とくにすき焼きは甘い割したを使うので糖質も高くなります。

海鮮をつかう寄せ鍋や水炊きなどはカロリーの高くない具材にくわえて、野菜もたくさん使うので低カロリーでダイエット向きですね。キノコ類もたくさん使いましょう。また、春雨よりも、糸こんにゃくを(^_-)-☆

ポイントを抑えて美味しくダイエットをしていきましょう(^.^)/~~~

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約6㎏のダイエットの成功!!

こんにちわ!!ダイエットと子宝相談を通じて、女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

3か月で約6㎏のダイエットに成功された50代の女性の方。

来られた当時はあまり食べていないんですけど・・・と、おっしゃっていたのですが、食べたものを全部記録していただいたら、あれ~~意外と食べているんですね~と気づきがありました。

ビールが好きで、夜ご主人と晩酌するのが楽しみです。とのことだったので、なるだけお酒をやめずにダイエットを進めていただきました。

最後の1ヶ月はお仕事で監査などで忙しくなかなか測定に来られなかったのですが、あつこ店のダイエットプログラムを続けられ目標の55㎏(54.9㎏)達成されました!!

実質2ヶ月で達成されたのではないかな!と思います。

感想を書いていただきました。

これからは維持です。ま、気楽に楽しんでいきましょう!

しっかりフォローさせていただきます(^_-)-☆

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ダイエット食!!いきなりステーキ!!初体験!!

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すごく話題になってて、ずっと気になっていたお店。主婦はなかなか行くチャンスがないんですよ。ダイエットのお客様で、グラフ化体重日記に食事の欄にいきなりステーキ。って書いている方いらっしゃって。おいしかったですよ~と。ある意味、ステーキはダイエット食ですものね(^_-)-☆ステーキ食べた次の日は、体重が減っていらっしゃる方が多いです。

気を付けることは、サラダから食べる。タレではなく塩コショウで。パンやご飯は最後に最小限で。ステーキ屋さんで、塩コショウは難しいかもですが、焼き肉店ではうまくいきますよね。キムチと一緒に食べるのもおススメです。よく噛んで時間をかけて食べましょう。

福岡のマリノアに買い物に行ったときに行きました。やっぱり佐世保を離れないと行けないのかな~

私はヒレステーキを。ランチビールとともに。かえりの運転は主人がしてくれますので(^^♪

和牛のように脂ギッシュでなく、あっさりとして美味しかった~

他は、ハンバーグとステーキのセットとか、娘は直前に食べたとのことでお子様ランチ?(大人も頼める)食べてました。みんなで分けっこしてたべたけど、ヒレステーキとハンバーグがおいしいトップ2でした。

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ダイエット中、お水の飲み方に悩んでいる方へ

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実は、のどの渇きと食欲を間違えやすいということが明らかになっています。

お腹すいたな~と思った時、お水を飲むと落ち着くことがよくありますよ!

試してみてね!!

ダイエット相談に来られる方に、お水の飲み方を悩んでいらっしゃる方が少なくありません。どのように、どれくらい、どのタイミングでお水を飲んだらいいのか・・・

のどが渇く=体が水を欲しがっているということなので、のどが乾いたら我慢せずに飲んでいいのです。必要な水分を摂って太ることはありません。

たとえば、塩辛いものを摂りすぎたら、からだの塩分濃度を一定に保つために体に水分を留めようとします。経験上、お寿司、カレー、ラーメン、中華、ざっくり外食・・・が塩分を摂りすぎてしまうことにつながりやすいですね~

こんな時、水分を我慢していると、ホメオスタシスで、水分をため込もうとする力がもっと強まり、さらに、浮腫みやすくなることがあります。

お水が飲みたいときは、体の声に耳を傾けて、水分摂取してください。

コツとして、

・冷たい水をがぶ飲みするより、温かいものをゆっくり飲む。

・運動のときなど、のどがカラカラになった時は、口に含んでゆっくりと流し込むように飲む。

・普段からのどが渇きすぎる前にこまめに水分補給をする。

・コーヒーや紅茶など、カフェインが含まれるのみ物は利尿作用がある分、余計に体が乾いてしまうので水分補給はお水がおすすめ。コーヒーなどは、別と考える。

・お水が物足りない場合はカフェインの含まれない、そば茶や麦茶、ハーブティーなどがおすすめ。

いずれにしても、自分の体の声に耳を傾けて、体が欲しがっているように水分補給をしたらいいと思いますよ!!

もっと知りたいな~~と思われる方は、あつこ店に来てみて(*^-^*)

先日、次男の旺ちゃんの(高2)のバスケット部の合宿がありました。

学校のセミナーハウスのような寮で。

2泊3日とはいえ、年季の入った建物で子供たちが過ごすわけですから、母たちの出番です。前の人が使って、ひと夏過ぎた施設なので、昆虫採集できそうな部屋やお風呂、トイレの大掃除。厨房も大人数仕様。プロの中華職人が使うようなガスコンロに10升以上は一度に炊けるようなガス炊飯器。ドキドキハラハラしながら、3日間のりきりました。1日目の晩はカレーライス。部員14人(うち、女子マネージャー3人)でご飯3升食べてくれました。合宿の目標の一つが食トレということもあり、体づくり。2日目は、肉たっぷりの野菜炒めと、さしいれのから揚げ。母達の手違いで2.5升しか炊いておらず、足りなかった(゜o゜)・・・すごいです。これだけ食べても合宿後、体重増えていないそうで、羨ましい限りの体質です。3日目の昼は、ニミッツパークでバーベキュー。がんばったので、先生の愛情企画です。

ほぼ3日間子供たちにつきっきりで、疲れ果てましたが、楽しかった想いしか残ってません。もう1回くらいならまた合宿してもいいよって感じです(^_-)-☆

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頭を使うことでも、カロリー消費できるよ!

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資格試験や検定などのとき、集中して勉強したとき、私の経験からも痩せやすかったなーと思い出しました。

しっかり勉強したということは、よく寝て、しっかり食べていた。ということでもありますが、それでも体重は増えていなかったし、マイナスのなっていた気がします。

これは、脳が多くの糖質をエネルギーとして使っているということ。

アクティブな状態にある脳(何かを学んでいるときや、集中しているとき)が使うカロリーと、休息状態にあるときの脳が使うカロリーを、PET検査で比較した実験があります。その結果、アクティブな状態にある時の脳のカロリー消費率は最大で50%高くなることがわかった。(アメリカウェイン州立大学のリサーチによる)

50%も上昇するということは、何かに集中して頭を使っている人は、消費カロリーが増えて痩せる。ということですね。

しかも、集中しているときは脳内にドーパミンという脳内ホルモンが分泌されるので、空腹を感じにくい。逆に考えると、ドーパミンの分泌が少ないと、過食に走る。ということ。

それから、IQに高い人より低い人の方がカロリー消費量は多くなるそうなんです。それだけフル回転して痩せやすくなるということですね。

なにも、勉強だけでなくても、読書や手芸、工芸・・・なんでも集中するものがあるといいと思います。

試してみませんか?

私は今、編みぐるみの凝っています。フェルトのマスコットつくりは同時進行です。集中して楽しいし、できたものはお店に飾ったり、友達にプレゼントしたり・・・結構喜んでいただけます(*^-^*)

先日、友人のバースデーお祝いをしました。馬刺しのユッケがおいしかった(#^.^#)ほかにも、チジミやたこ焼きグラタン、とうもろこしのからあげ。生ビールも、プレモルでとーってもおいしかった。

天満町の「つぼみ」っていう居酒屋さん。なんでも美味しいよって評判です。

今度も、馬刺し食べる!!

次の日は旦那さん仕事だったので、ちゃんとお弁当持たせたよ!!えらい!!

夜のうちに下準備して、朝は並べるだけの、ビビンバ弁当。

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秋の養生は辛味・・・乾燥のコントロール

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まだまだ暑い日が続いていますが。こう暑いと、まだまだ夏の様ですよね。

でも、夏至を境に、季節は秋になっていってます。日が暮れる時間が、早くなっているのが、仕事帰りの時間が暗くなっていることでわかります。

秋は空気が乾燥していますので、呼吸器が乾いて、咳や痰、喘息などの症状が出やすい季節です。

お肌も乾燥しやすくなります。

夏はよく汗をかきますので、毛穴から余分な水分、老廃物が出ていきますが、寒くなって毛穴が閉まると、その役割を鼻や口、大腸系に負担がかかってきます。

鼻や口、大腸系を活性化するために「辛」味。内向きな流れを変え、「気」を入れ替えるときに役立つ食材です。

代表的なものに、唐辛子。カプサイシン。少量でも新陳代謝を上げ、体温の上昇を発汗を促し、老廃物を排出します。

ほかに、ニンニク、山椒、大根、ネギ、玉ねぎ、お酒。が、「辛」に含まれます。

しかし、ストレスや、多忙、心配事・・・などで、「肝」に負担のあるかたは、逆効果になりかねませんので、ほどほどに(*^-^*)

それから、潤す働きの食材を!表の「白」白い食べ物が潤す役割があると言われます。

例えば、なし、りんご、だいこん、白きくらげ、ゆりね・・・など。

川棚町にある美味しいお蕎麦屋さん。

旦那さんはざるそば。

私はおろしそば。

セットのとろろご飯。お汁が多めで、サラサラ食感です。

ダイエットには、うどんよりもそばがベター。小麦粉の割合が少なく、微量元素の栄養素も豊富ですからね。トッピングも多い方が栄養バランスが良くなります(#^.^#)

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不眠に悩んでる方!ここを気を付けてみて(^^♪

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寝つきが悪い!眠りが浅い!早く目覚める!・・・と、満足のいく睡眠がとれない方、意外に多いと思います。

睡眠不足はダイエットにも子宝にも影響が大きいのですよ。

漢方的には、よい睡眠の妨げになっているのは「熱」なんです。ストレスや不安感などで不眠に傾く方が多いですが、「肝」に負担がかかることによって熱がこもってしまう状態なんですね。

熱を冷ます性質の漢方薬中心に処方をお薦めすることが多いです。

一般的よく知られているのに、カフェインを含む飲み物を避けるのはよくありますが、それだけでなく、パソコンや携帯電話などの電磁波も注意する必要があります。

電磁波は、体内で合成される睡眠薬といわれている「メラトニン」の合成に悪影響を与えてしまいます。寝る前は控えた方がいいですよ。また、スマホを目覚まし代わりに抱っこして寝ている方も多いようです。使っていないときも電磁波を発生していますので脳にいいことはないですよね。

睡眠障害のあるかたは、寝るときはスマホのスイッチを切って、お隣の部屋に置いて寝ましょう。

うちのにゃんこの「ぴーちゃん」は、不眠症とは無縁です(*^-^*)

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