熱中症予防に、スポーツドリンクなら何本飲んでも大丈夫!だと、思っていませんか?

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う、漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

昨日、厨房で働く30代の女性のダイエットカウンセリング中、蒸気で暑いのにマスクしないといけなくて、毎日汗だくなんです。なので、経口補水液やスポーツドリンクをたくさん飲んでいるんです。。と。

スポーツドリンクには糖質が高いものが多く、あるドリンクには500mlに角砂糖6個分入っていると言われています。かなりの量ですよね。

角砂糖1個=4gとして、6個分で24g。

ごはん150g(茶碗1膳)に、糖質(炭水化物)約55g入っています。

なので、スポーツドリンク(500ml)1本は、ご飯 約1/2膳に匹敵します。

喉が渇いていたら、2~3本軽く飲んでしまいますよね~

普段の生活に比べると、ご飯1膳分・・約250kcal(スポーツドリンク500ml2本で)を、知らず知らずに上乗せして摂取しいることになっています。

脂肪1kgは、9000kcal多く(必要量より)とれば、確実についてきますので、

36日で確実に1kg増えることになります。(9000kcal÷250kcal=36日)

また、スポーツドリンクにはナトリウム・・・塩分が入っていますので、飲みすぎは浮腫みの原因にもなってしまいます。

飲むときは、倍量に薄めるとかの工夫が大事になってきます。

おすすめは、麦茶が水。それに塩分補給に、梅干しを少しずつというのが、むかしながらで、日本人の体に合っていると思われます。

お気をつけください!!

不明な点はお聞きくださーい!!

 

高校男子の手抜き弁当。ごめんね~。オムレツ、シュウマイ、ピーマン炒め、プチトマト。

部活を引退したのでお弁当も少なめになりました。

でも、大きめおにぎり2個が、つきます。

夕方までに調整しながら食べるそうです。中身は毎日シーチキン。よく飽きないなーとおもいます(*^-^*)

保冷剤をたくさん入れているので、、食べるときは冷やしおにぎりになっています(^_-)-☆それでもおいしいんだって!!

トミナガ薬品あつこ店 0956-28-3710 佐世保市日野町857番地