こんにちわ！ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う、漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

昨日、厨房で働く3０代の女性のダイエットカウンセリング中、蒸気で暑いのにマスクしないといけなくて、毎日汗だくなんです。なので、経口補水液やスポーツドリンクをたくさん飲んでいるんです。。と。

スポーツドリンクには糖質が高いものが多く、あるドリンクには500ｍｌに角砂糖６個分入っていると言われています。かなりの量ですよね。

角砂糖１個＝4ｇとして、6個分で24ｇ。

ごはん150ｇ（茶碗1膳）に、糖質（炭水化物）約55ｇ入っています。

なので、スポーツドリンク（５００ｍｌ）1本は、ご飯　約1/2膳に匹敵します。

喉が渇いていたら、2～3本軽く飲んでしまいますよね～

普段の生活に比べると、ご飯1膳分・・約250kcal（スポーツドリンク500ｍｌ2本で）を、知らず知らずに上乗せして摂取しいることになっています。

脂肪1ｋｇは、9000kcal多く（必要量より）とれば、確実についてきますので、

36日で確実に1ｋｇ増えることになります。（9000kcal÷250kcal=36日）

また、スポーツドリンクにはナトリウム・・・塩分が入っていますので、飲みすぎは浮腫みの原因にもなってしまいます。

飲むときは、倍量に薄めるとかの工夫が大事になってきます。

おすすめは、麦茶が水。それに塩分補給に、梅干しを少しずつというのが、むかしながらで、日本人の体に合っていると思われます。

お気をつけください！！

不明な点はお聞きくださーい！！

 

高校男子の手抜き弁当。ごめんね～。オムレツ、シュウマイ、ピーマン炒め、プチトマト。

部活を引退したのでお弁当も少なめになりました。

でも、大きめおにぎり2個が、つきます。

夕方までに調整しながら食べるそうです。中身は毎日シーチキン。よく飽きないなーとおもいます(*^-^*)

保冷剤をたくさん入れているので、、食べるときは冷やしおにぎりになっています(^_-)-☆それでもおいしいんだって！！

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