ダイエット中に飲み会や会食など避けろことができないことってたくさんありますよね。

あまり食べたくないのに・・・残したら悪いとか、もっと食べなさい！と言われたり、周りに気を遣いますよね。

そんな時はにっこり笑って「じゅうぶんいただきました」とか、にっこり笑って「しっかりいただいてま～す」とか、断る言葉をあらかじめ準備しておくと慌てなくて済みますよ(*^-^*)

勧められるままにたくさんたべなくても、楽しんでいる気持ちが伝われば、周りの方に嫌な思いをさせなくて済みます。

勧められたらにっこり笑って十分いただいてます(*^-^*)

あと、幹事の役割を買って出たり、ちょこまかお世話に回ったり・・・食べ物の前にじっと居ないこともいいと思います。

応援しています(‘◇’)ゞ

トミナガ薬品あつこ店　冨永敦子　　0956-28-3710

そんなにお腹すいてないのに口さびしいな～ということでクッキーやポテトチップスなどをつい食べてしまう・・・禁煙するときもそうですよね。

口さびしさでその都度食べていたらカロリーオーバーで体重が増えてしまいます(´・ω・`)

そんな時は別のことを数分やってみましょう。気が紛れて空腹感もなくなっていることが多いですよ！水を飲むとか、ハミガキするとか、雑誌を見るとか、家族や友人とおしゃべりするとか、ゲームをするとか、ラインやメールをするとか、本を読むとかいろいろありますよね(‘◇’)ゞ

口さびしくなる前にどうするか対処方法を決めていれば慌てなくて済みます！

大丈夫うまくいきます！！

応援しています(*^-^*)

トミナガ薬品あつこ店　冨永敦子　0956-28-3710

ゆっくり食べるといつもとは少ない量で満腹感を覚えダイエットになります。

ゆっくりよく噛んで食べると脳内にヒスタミンが作られ、さらに１５～２０分位するとインシュリンやレプチンなどホルモンが増えて満腹中枢を刺激するからです。

テーブルクロスや器などにもこだわったりするのもおすすめ。なにも、高価なものでなくてもいいので、それだけでも食事を楽しむきもちになれますよね(*^▽^*)

味、見栄え、歯ごたえ、食材・・・惰性で口に運ぶだけでなく、実況しながらグルメレポーターさながらに、じっくり味わっていただきましょう。

そして、おなか一杯になったらそこで終了です。☜ここ大事

いつも余ることになるようなら、少なめに作る・・・（４人家族なら３人分とか）のもいい方法ですよ(*^-^*)