ゆっくり食べるといつもとは少ない量で満腹感を覚えダイエットになります。

ゆっくりよく噛んで食べると脳内にヒスタミンが作られ、さらに１５～２０分位するとインシュリンやレプチンなどホルモンが増えて満腹中枢を刺激するからです。

テーブルクロスや器などにもこだわったりするのもおすすめ。なにも、高価なものでなくてもいいので、それだけでも食事を楽しむきもちになれますよね(*^▽^*)

味、見栄え、歯ごたえ、食材・・・惰性で口に運ぶだけでなく、実況しながらグルメレポーターさながらに、じっくり味わっていただきましょう。

そして、おなか一杯になったらそこで終了です。☜ここ大事

いつも余ることになるようなら、少なめに作る・・・（４人家族なら３人分とか）のもいい方法ですよ(*^-^*)