5月中旬からダイエット始められた41才男性の方。96㎏おありでしたが、今日は89.6㎏、ウエスト101㎝が今日は93㎝でした。順調に減ってこられてます。うまくいっててうれしいんですが、今日はお昼、家族親族で焼き肉食べに行くんです・・・と。気を付けることありますか？とのご質問。

はい(*^-^*)だいじょうぶですよ～(*^-^*)

◎まず、お肉を食べるときは塩コショウで食べるほうがいいです。焼き肉のたれは糖分がたくさん入っているので、極端な言い方ですがお肉にお砂糖をかけて食べるようなイメージなんです。

◎会話を楽しんで(^^♪

◎野菜やキムチと一緒にゆっくり食べましょう。

◎焼き係を買って出るのもいいですよ。

◎ご飯とお肉を交互に食べるのではなくて、ご飯は締めに少々。といった位置づけがいいですよ。

◎それでも食べ過ぎたら、夜控えめにして一日のカロリー調整しましょう。

◎何よりも、おいしい、楽しい、ありがたいとポジティブな考えで食べるのが太りにくい食べ方なんです。

◎それから、外食のつよーい味方！脂肪と糖質の吸収カット剤、ダブルかっとんを食べる前に飲んでくださいね(^_-)-☆

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710

 

昔は畑仕事などの体を使う仕事が多く、また、移動手段も基本、歩きでしたよね。そして、食べるものといえば粗食が多かったのではないでしょうか。

ところが、現代は、デスクワークなど運動量が少なく、車や電車で移動し、電化製品が進化して体を動かさずに済むようになりました。さらに、いつでも何でも食べたいだけ食べられる食生活。

食べ過ぎると眠くなったり、体を動かすのが億劫になりがち。食べたものを消化するために、血液が胃に集中して、熱産生の多い脳や筋肉への血流が少なくなるため体温が下がり、体が冷えてくるんです。

体温が１℃下がると、代謝が12％下がり太りやすく、老けやすくなります。免疫力は37％、体内酵素の働きは50％それぞれ下がり、がん細胞も増殖しやすくなります。

カラダを温めるような食生活や日常生活習慣はもちろんですが、腹八分、食べ過ぎないように意識していきましょう。

ダイエットには腹六分が望ましいですよん(*^-^*)

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