ドーパミンが少ないと過食に(;O;)

アメリカの研究で「肥満患者の脳内には、満足感をもたらすドーパミンという神経伝達物質に対する受容体の数が少なく、食べても満足感が得られないので、食べ過ぎの原因になっている」と発表されてます。

また、BMIが高い人ほど、受容体の数が少なかったということも発表されてます。

消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと、着実に体重は増えていきます・・・それは、大原則ですが(^_-)-☆

最近は食事の変化で、神経伝達物質がなかなか摂れていないのが現状です。記憶力を高めたり、不安やイライラを改善したり、不眠などに関係するもので、ビタミンミネラルが不足していることが大きな要因とされています。

ドーパミンの生成過程にビタミンミネラルが欠かせません。葉酸・鉄・ナイアシン・ビタミンB6が必要とされています。食べ物でいえば、緑黄色野菜・レバー・ニンニク・ピスタチオ・玄米・まぐろ・かき・カツオなどなど。

意識してみてね(^_-)-☆

トミナガ薬品あつこ店 佐世保市日野町857番地 0956-28-3710

ご来店から2ヶ月で妊娠反応(+)に!!

2才の男の子がいらっしゃる32才の奥様。お二人目ご希望でご来店くださいました。

問診などさせていただいて、気血両虚を治していく漢方薬と、ショーキT-1と温灸。食と日常生活の養生を少しずつ意識していただいて。

1ヶ月ごとのカウンセリング。基礎体温のガタガタしたグラフが整ってきましたと感じられていたら、3回目のご来店で妊娠反応がプラスにとのご報告。

安胎効果のある漢方薬に切り替えて、バイオリンクをお勧めしました。葉酸、貧血、胎内環境、元気な体などなどのためにぜひ食べて(飲んで)くださいね!

私も、特に妊娠中はバリバリ食べていました。3人ともいい子たちです(*^-^*)

子宝サポーターもう大きくなってしまいましたが・・・

まだ大事な時期なので、気を付けてお過ごしくださいね。まずは、おめでとうございます!!

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コンビニおでんは優秀なおやつだけど~

お腹がすいてどうしても何か食べたくなったら、コンビニでお菓子やチョコレート、おにぎりやからあげなどを食べるよりも、おでんをチョイスされるのをお薦めします。

卵やつみれなどはタンパク質中心だし、大根や昆布で食物繊維やミネラルも補給できます。それに、温かい食べ物ですから体を冷やしませんよね。

最近は冬だけでなく夏場もおでんは販売されてますからありがたいです。

でも、気をつけていただきたいのは、揚げ物や練り物は小麦粉がたくさん含まれていますのでほどほどに・・・・

ナッツ類を5~6個くらいを温かいお茶と食べるのもおすすめですよん(*^-^*)

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今日の旺ちゃんがっつり弁当💪

牛肉炒め、フルーツトマト、ほうれん草お浸し、お花のにんじん、炒り卵、えび、なすのオリーブ焼き、お肉。

お弁当箱の色も大事よね。黒や茶色が美味しそうに見えるよな~と、おもいますね。今度買うときは気を付けてようっと。

今日は、お手本見て作ってみました。

さっき学校から帰ってきたけど、めちゃくちゃ美味しかったそうです!!長男からは美味しかったメールが来ました(*^-^*)嬉しいね~

最近、ミネラル不足が問題になってますよね。お弁当作りも、できるだけ冷凍ものや、カット野菜などを使わないように気を付けてます。無理な時もあるけど、できるだけね!!

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ダイエットのコツ!お腹がすいたときに何をするか決めておく!

ダイエット中にカロリーオーバーになるのって間食が原因のことが多くないですか(*^-^*)

毎日おやつに少しずつのおまんじゅう、ケーキ、シュークリーム、クッキー・・・コンビニシュークリームだと、1個150キロカロリーほど。大体毎日それくらいの余分に摂取していたら、60日で9000キロカロリー。脂肪1キロ増えることになります。

反対に、食べないことを、60日続けると脂肪1キロ減ることになりますね。

間食したくなったら、お水を飲むとか、しゃべりするとか、あらかじめ決めておくとうまくいくと思います。

ちなみに私は、まず水を飲んで、お風呂やトイレ掃除、玄関の靴ならべや掃除、メール、Huluを見るとか、編み物などさっとできるように置いておくとか・・・してました。ハミガキも効果的ですね(*^-^*)

摂取カロリーと消費カロリーの差をたくさん作りましょう!!

5月20日、熊本に行ってきました。食のセミナーの会場が水前寺公園近く。せっかくだからウォーキングも兼ねて。実に42年ぶりだったでしょうか。小学校の修学旅行以来。美しかった~。途中、結納式のようなご家族に出会い、幸せな気持ちになれました。初々しくて素敵でした。私もあんな感じで振袖着たな~なんて、思い出しながらお池の周りを歩きました。金色の鯉も近くに来てくれて・・・いいね~。震災でお池の水が枯れたと報道があっていましたけれど、復活していましたよ。

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旺ちゃんがっつり弁当💪

チキンの香草焼きアスパラも(下の方に多めに入ってます。)、ウィンナー、目玉焼き、昨日の夜、冷麺だったので残りの具(ささ身の酒蒸し、エビ)、プチトマト。

今日の目玉焼きの黄身の火の入り加減がいい感じだったので、多分、目玉焼きの黄身をくずして、卵かけごはんっぽくして食べるんだろな~と、見越して、天然塩ちょっと多めにかけてます。帰ってきたら確かめてみよーっと!!

昨日、お弁当箱を学校の部室に忘れてきた・・・と。ちょうど、長男のまちゃきが非番だったので借。

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健診で中性脂肪が正常に!(^^)!

あつこ店のダイエットで、約4か月で、10キロ減量されて、標準体重までにあと13キロ。楽しく頑張っていらっしゃる40代後半の女性のお客様。

今月初めに会社の健康診断受けて、これまで中性脂肪が250以下にはならなかったのに、今回約120と、正常値になりました!!とびっくりされていました。

ダイエットは、体重落としておしゃれを楽しむ!!ということも叶えてくれますけど、健康な体も叶えてくれますよね(^_-)-☆これまでも、ひざ痛や腰痛、高血圧、頭痛・・・いろんな不調がよくなった。とおっしゃって下さる方がたくさんいらっしゃいました。

子供たちのためにも、お母さんは元気でいなくちゃですよね!

とてもうれしい報告でした!ありがとうございました。

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ありがたい差し入れ弁当

一昨日だったかな(*^-^*)差し入れいただきました。

美味しかった~謝謝

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休日はウィンドウショッピングがおすすめ!!

ただただウォーキングするだけではたのしめないかたも多いですよね。そんな時はウィンドウショッピングがおすすめ!!ショッピングモールを見て歩くのもグッド。

流行りのファッションをチェックしたり、家具屋さんで可愛いインテリアを見て回ったり。気分も高揚するので、少々歩いても苦にならないですよね(*^-^*)

当店のダイエットのお客様。GW中に陶器の有田市(ありたいち)に行ったら、知らず知らずに2万歩も歩いていたとおっしゃっていました。もちろん、体重もマイナスに!!

私も、以前、ハウステンボスをぐるぐる歩き回っていたら結構運動になっていましたね!!

楽しくエクササイズしましょうね(*^-^*)楽しいダイエットバンザーイ!

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今日の高校男子がっつり弁当💪

昨日の夜はお疲れモードで、何も準備できてなかったので、チャチャチャと炒めて焼いてのお弁当です。モヤシ炒めは粉酵素でからめて処理してあるので、うまみとシャキシャキ感が長持ちです。豚肉炒めも粉酵素入り。炒り卵の甘味はプレミアム酵素で味つけ。美味しく食べながら、腸内環境整えてます(*^-^*)

酵素を使った健康料理教室。6月1日、あつこ店で行いまーす!!参加者受付中!!

 

こちらは消防士の長男の分。味噌汁付きで、少し小盛です。

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高校男子がっつり弁当💪

オムレツ・ハムサラダ・チキンカツ・スナックエンドウ・ちくわとピーマンのきんぴら。

このとんかつ弁当が友達の間で人気だそう(^_-)-☆

作るのも一番簡単だけどね(*^-^*)

とんかつ弁当。とんかつ・ゆで卵・厚切りハム・ポテトサラダ・とまと・スナックエンドウ。ソースとマヨネーズかけすぎやん!!

友達が、旺ちゃんの弁当を見るのが毎日楽しみ!って言ってくれるそうで、そう言われるとますますがんばっちゃう(*^-^*)

朝から大変だけど、楽しくなってきた!

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キッチンで漢方(*^-^*)レモン たるみに効果!

五味 酸/甘  五気 涼 清熱作用 タイプ 津液不足

爽やかな香りのレモン。スポーツのときハチミツレモン食べるとリフレッシュしたり、疲労回復したり身近な存在ですよね。

漢方では、体の水分を補う効果があり、暑さを取り除く効果があるとされています。ストレス解消や集中力にも。

また、酸味の収斂効果で、毛穴をキュッと引き締めて、たるみで涙型になった毛穴を丸に戻しフェースラインが若返ることに!!

中国では、妊娠中のつわりにも、「胃を和し、胎を安んじる」安胎効果で使われています。

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妊娠中のむくみや水太りのダイエットにあずきを(*^-^*)

私たちの生活に身近なアズキですが、実際、調理したり、豆を買うことはあんまりないですね。アズキには利尿効果があって、体内の余分な水分を排出しむくみの症状を軽くします。

なので、水滞タイプのいわゆる水太りの方にお勧めです。

妊娠中の浮腫の浮腫を軽減するので、茶代わりにアズキの煮汁を飲まれるといいですよ(*^-^*)

アズキといっても「あんこ」や「ぜんざい」「和菓子」などと、お砂糖をたっぷり入れた状態になると、薬効は期待できないと言われています。ご注意!!

アズキには皮下脂肪の蓄積を抑えるビタミンB1を多く含んでいると言われています。

アズキを煮るとき、最初の煮汁を捨てるように教わった記憶があります。以前はぜんざいを作るときは何度か煮汁を捨てていました( ゚Д゚)もったいない話です。最初から多めの水で煮て最初の煮汁は捨てないようにしましょう。

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キッチンで漢方(*^-^*)トマト

五味 甘/酸  五気 涼  清熱作用  降圧作用

ぐんぐん気温が上がってきてます。そんな季節は、体の熱を取って体を冷やし、喉の渇きをいやす効果のあるトマトがおすすめです。

血圧を下げる作用もあります。

ジュースにして飲んだり、ダイエット中のおやつにしたり旬のこの時期は栄養たっぷりなので、積極的にとりましょう。市販のトマトジュースは血圧の高い方は無塩がおすすめです(^_-)-☆

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ダイエットの大切な気づきΣ(゚Д゚)

4月末からダイエット始められた50代女性。

そんなに食べていないんですけど・・・とおっしゃってましたが、グラフ化体重日記と、食事日記をつけていただいたら、「よく食べていました(;’∀’)」「久しぶりにお腹がグーッってなりました(*^-^*)」

体重も順調に落ちられて、貴重な気づきもおありでした。すでに胃のあたりのお肉がすっきりしてきて、やる気満々になっていらっしゃいます(*^-^*)

あと-5キロ、6月中に達成される予定です(*^-^*)

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