アメリカの研究で「肥満患者の脳内には、満足感をもたらすドーパミンという神経伝達物質に対する受容体の数が少なく、食べても満足感が得られないので、食べ過ぎの原因になっている」と発表されてます。

また、BMIが高い人ほど、受容体の数が少なかったということも発表されてます。

消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと、着実に体重は増えていきます・・・それは、大原則ですが(^_-)-☆

最近は食事の変化で、神経伝達物質がなかなか摂れていないのが現状です。記憶力を高めたり、不安やイライラを改善したり、不眠などに関係するもので、ビタミンミネラルが不足していることが大きな要因とされています。

ドーパミンの生成過程にビタミンミネラルが欠かせません。葉酸・鉄・ナイアシン・ビタミンB６が必要とされています。食べ物でいえば、緑黄色野菜・レバー・ニンニク・ピスタチオ・玄米・まぐろ・かき・カツオなどなど。

意識してみてね(^_-)-☆

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710

お腹がすいてどうしても何か食べたくなったら、コンビニでお菓子やチョコレート、おにぎりやからあげなどを食べるよりも、おでんをチョイスされるのをお薦めします。

卵やつみれなどはタンパク質中心だし、大根や昆布で食物繊維やミネラルも補給できます。それに、温かい食べ物ですから体を冷やしませんよね。

最近は冬だけでなく夏場もおでんは販売されてますからありがたいです。

でも、気をつけていただきたいのは、揚げ物や練り物は小麦粉がたくさん含まれていますのでほどほどに・・・・

ナッツ類を５～6個くらいを温かいお茶と食べるのもおすすめですよん(*^-^*)

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ダイエット中にカロリーオーバーになるのって間食が原因のことが多くないですか(*^-^*)

毎日おやつに少しずつのおまんじゅう、ケーキ、シュークリーム、クッキー・・・コンビニシュークリームだと、1個150キロカロリーほど。大体毎日それくらいの余分に摂取していたら、60日で9000キロカロリー。脂肪1キロ増えることになります。

反対に、食べないことを、60日続けると脂肪1キロ減ることになりますね。

間食したくなったら、お水を飲むとか、しゃべりするとか、あらかじめ決めておくとうまくいくと思います。

ちなみに私は、まず水を飲んで、お風呂やトイレ掃除、玄関の靴ならべや掃除、メール、Huluを見るとか、編み物などさっとできるように置いておくとか・・・してました。ハミガキも効果的ですね(*^-^*)

摂取カロリーと消費カロリーの差をたくさん作りましょう！！

5月20日、熊本に行ってきました。食のセミナーの会場が水前寺公園近く。せっかくだからウォーキングも兼ねて。実に42年ぶりだったでしょうか。小学校の修学旅行以来。美しかった～。途中、結納式のようなご家族に出会い、幸せな気持ちになれました。初々しくて素敵でした。私もあんな感じで振袖着たな～なんて、思い出しながらお池の周りを歩きました。金色の鯉も近くに来てくれて・・・いいね～。震災でお池の水が枯れたと報道があっていましたけれど、復活していましたよ。

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ただただウォーキングするだけではたのしめないかたも多いですよね。そんな時はウィンドウショッピングがおすすめ！！ショッピングモールを見て歩くのもグッド。

流行りのファッションをチェックしたり、家具屋さんで可愛いインテリアを見て回ったり。気分も高揚するので、少々歩いても苦にならないですよね(*^-^*)

当店のダイエットのお客様。GW中に陶器の有田市（ありたいち）に行ったら、知らず知らずに2万歩も歩いていたとおっしゃっていました。もちろん、体重もマイナスに！！

私も、以前、ハウステンボスをぐるぐる歩き回っていたら結構運動になっていましたね！！

楽しくエクササイズしましょうね(*^-^*)楽しいダイエットバンザーイ！

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4月末からダイエット始められた50代女性。

そんなに食べていないんですけど・・・とおっしゃってましたが、グラフ化体重日記と、食事日記をつけていただいたら、「よく食べていました(;’∀’)」「久しぶりにお腹がグーッってなりました(*^-^*)」

体重も順調に落ちられて、貴重な気づきもおありでした。すでに胃のあたりのお肉がすっきりしてきて、やる気満々になっていらっしゃいます(*^-^*)

あと-5キロ、6月中に達成される予定です(*^-^*)

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