ダイエットすると体調がよくなる!!

ダイエットに相談に来られる方の多くが
体調不良を抱えていらっしゃいます。

お食事内容をお聞きすると
コンビニ食や菓子パン
ポテチ、アイス・・・・と答えられます。

肩こり
高血圧
めまい
頭痛
むくみ
肌荒れ
鼻炎
生理不順・・

ファストフードや加工品などに含まれる
酸化の進んだ油やトランス脂肪酸などが
体の中に蓄積していき
悪さをしていることが考えられます。

これらの悪い油は脂肪に蓄えられるので

ダイエットをして体脂肪が減っていくと

脂肪の中に溜まっていた

悪い油が

代謝されてゆき

みなさんカラダの調子が良くなって
ゆきます。

下手なダイエットで筋肉だけを
落とすと

脂肪が残ります。

悪い油も残ります。

体重は減るけど、なんだかげっそり
やつれているような・・

そんな方いらっしゃいますよね。

上手にダイエットして体脂肪を
落とすと

見た目も若々しく
健康になります。

トミナガ薬品あつこ店のダイエットサポートで
体脂肪を落として

キレイに
若々しく
健康的にやせましょうね。

質の悪い油。
カタカナ言葉の食事に含まれます。

ハンバーガー
ポテト
チキンナゲット
スパゲティ
カレーライス
シチュー
オムライス
チョコレート
クッキー
ケーキ
スナック菓子
ドーナツ
シリアル
菓子パン

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

脂肪燃焼!PPAPダンス!

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背中の肩甲骨あたりに
褐色脂肪細胞というのがあります
脂肪細胞なのに活発に刺激していると
体の脂肪燃焼を促してくれるすごいやつなんです。

勢い止まらないPPAPのダンスを見ていたら
最初のイントロあたり
左右の肩甲骨を引き寄せる動作があります。
これが、効果があるんですよ。

PPAPなら思いついたら何度でも楽しくできますよね(^_-)-☆

明日のお弁当のおかず。

今日は、正確には昨日。

夜、武雄でお勉強会で12時帰宅のため

早起き自信ないので

頑張ってお弁当のおかず準備しました!

お弁当箱に入れるだけにしてます!

朝は、自分で詰めて行って!頼む!

お味噌汁も作ってるから、熱々でジャーポットに

入れて行ってね!

多分明日の朝は、お母さんは無理です

(( _ _ ))..zzzZZ

抗重力筋と妊娠について

「セロトニン」って、ご存知ですか?

一般的に「癒しホルモン」と呼ばれるセロトニンは(厳密には脳内物質)ドーパミンという「やる気」ホルモンとノルアドレナリンという「鎮静」ホルモンのバランスをとる「精神安定ホルモン」として有名ですが、そのセロトニンは「抗重力筋」を活発化させる事は意外と知られておりません。

抗重力筋とは瞼を上げる筋肉や背骨の筋肉である脊柱起立筋、身体の中心部にあって身体を支える体幹の筋肉を差します。

セロトニンは、その抗重力筋に刺激を与え活発化させます。つまりセロトニンが不足すると、猫背になり口角が下がります。

昔「ジベタリアン」と呼ばれた立っているのが辛くてすぐに地面にしゃがみ込む若者達は明らかにセロトニン不足ですし、その若者達はセロトニン不足ゆえに「キレやすい」のです。
コレステロールから抗ストレスホルモンであるコルチゾールとエストロゲン(主にエストラジオール)が作られているのも意外と知られておりませんが、ストレスがかかると抗ストレスホルモンのコルチゾールが優先的に合成される事もほとんど知られておりません。

少し話が逸れますがカンガルーは受精卵を子宮内で保有し続ける事が出来る為、一年間いつでも妊娠が出来ます。ママカンガルーは周辺環境が気候や食料事情的に悪い時は受精卵の成長を抑制し、周辺環境が良くなると受精卵の成長を一気に促進させ僅か一ヶ月余りで胎児を出産します。

前々からずっとずっと全国の不妊講演会で、
常に口角を上げる事を意識してもらう

脳が「母体はしあわせだ」と認識する

その幸せな状態を維持しようとセロトニン分泌が盛んになる(セロトニン神経には自己点検システムが備わっており、自分自身でセロトニン量を調整出来ます)

ストレスが軽減する

コレステロールからコルチゾールではなく、エストロゲンが優先的に合成されるようになる

妊娠しやすくなる

と講演しています。

会話調で記載するならば、
「ねぇねぇ、知ってる?笑顔の量と妊娠力って比例してるんだよ」

「抗重力筋っていうのがあってね、以下省略」

「カンガルーってね、ママカンガルーが周りの環境が良くて幸せだ~と思ったら子宮にストックしてある受精卵ですぐに妊娠出来るんだよ」

「人間も動物だから、まずママになるあなたがしあわせ~って思って笑顔だったら、女性ホルモンがいっぱい出るよ~」

というトークになります。

難しい話はお客様に嫌われるので基本的にカットしますが、結論として落ち込んでいても笑う気になれなくても口角は常に上げて「作り笑顔」だけでもしてくださいね~、といつもお話して来ました。 ざっくりと赤ちゃんだって「笑ってるママ」と「哀しそうなママ」だったら「笑顔のママ」を選ぶでしょ、と大胆にカットした説明をする時もあります(笑)

ただこの「抗重力筋トーク」を講演の中心に取り入れる事によって、ご参加のお客様達の雰囲気が間違いなく明るくなった事は断言出来ます。
ちなみに弊会推奨サプリメントである「松康泉(しょうこうせん)」は「セロトニンを有意に増加させる」とエビデンス(医学的根拠)があり、医療機器である「邵氏(しょうし)温灸器」による耳温灸はストレスの軽減に効果があります。

子宝カウンセラーの会より

アルコールの精子の質への影響

不妊の原因は女性だけではなく、男性にも考えられることが周知されるようになってきました。
今では、男性の原因の方が女性側よりも多いとも言われています。

男性不妊

精子の量や運動率など質が悪くなる原因は様々考えられますが、過度な「飲酒」によっても精子が劣化することがわかってきました。以下は南デンマーク大学の研究チームが行った調査です。

中ジョッキ3杯で精子が劣化

南デンマーク大学の研究チームがおこなった調査では、18~28歳の男性1221人を対象に、日頃の飲酒習慣と血液サンプル、精子サンプルを分析。
その結果、1週間に7.5ユニットのアルコール(ビール中ジョッキ約3杯分)以上摂取している人は、精子の数が少なく、しかも形やサイズがおかしい奇形が多いことが判明したそう。精子のクオリティは、アルコール摂取量が多ければ多いほど悪くなる傾向があり、特に週に37.5ユニット(中ジョッキ約15杯分)以上飲んでいる人はその影響が顕著だったという。

ただし全く飲まないのもよくない?

しかし、同調査によればまったくお酒を飲まない人よりは、たしなむ程度に飲んでいる人の方が精子の質がよかったとか。これについては理由がわかっていないため、今後より深く調べる必要があると研究者らはしている。
精子の劣化は男性不妊の原因となってしまう。将来的に子どもを授かりたいと考えている男性は、飲み過ぎには気をつけた方がよさそうです。

出典元:Moderate weekly alcohol intake linked to poorer sperm quality in healthy young men – BMJ Blog(10/2)

精子を良くするために注意すること

・禁煙
・下着(ボクサーパンツ・・・× トランクス・・・〇)
・膝上でノートパソコンを使わない
・サウナに頻繁に入らない
・内服の育毛剤を飲まない
・バイクや自転車に長時間乗らない
・禁欲しすぎない
などが挙げられます。

たんぽぽ茶「ショウキT-1」は、視床下部や脳下垂体に直接作用し、有効成分の糖鎖がそこからの指示命令を子宮や卵巣に的確に伝達するので不妊に非常に有効なのです。人体の構造上、男性が精子を育てる仕組みと女性が卵子を育てる仕組みは全く同じです。視床下部や脳下垂体からの命令が甲状腺を通り、精巣に届くと精子が発生し卵巣に届くと卵子が発生します。つまり女性不妊に効果のある物は同じ作用機序で、男性不妊にも効果があると言えます。

子宝カウンセラーの会より

温める食べものをえらんで痩せやすい体質に

中医学においては食べ物を
温める食べ物
冷やす食べ物
に分ける考え方があります。

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陽性食品には
肝臓や腎臓で熱の産生を増加させる成分が含まれ
陰性食品には熱の産生を抑制させる成分が含まれていると考えられています。
簡単に見分ける方法は
①熱帯地方に育つものは陰傾向が強い。
 寒冷地方に育つものは陽が強い。
②地上に向かって成長、地上に実をつけるのは陰傾向
 地中、地下に成長する部分を食べるものは陽傾向
③夏が旬のものは陰傾向
 冬が旬のものは陽傾向
 春と秋は比較的中間が多いとされています。
なので
体が冷えている人などは陰性の食品は要注意。
冷やす食材を常に食べていると
内臓が冷え、代謝が下がります。
その冷えから体を守ろうと
天然の自前の毛布・・・脂肪を増やすことになります。

食習慣に温める食材を選んで
代謝アップ・脂肪がつきにくい体質に
努めていきましょう!!

春菊🌼精神安定やイライラ防止にいいですよ。

漢方でいう気逆の状態を和らげる働きがあります。
私には絶対必要とあって
鍋物、胡麻和え、おひたしはもちろん
チヂミや肉巻き、牛肉とシンプル炒めなどにして
毎日食べてます。
画像は今度アップします。
・・・撮る前につい食べてしまうので(*´з`)
漢方では、ほかに
胃腸の不調・便秘・席・痰・高血圧の目のくらみ・不眠などにもいいです。

春菊には
ビタミンAやカロテンが豊富です。
生より茹でて食べるほうが1・3倍に増えます。
でも、茹ですぎには注意です。

一番簡単な春菊の胡麻和えレシピ
・春菊をゆでる
  茎も茹でて小さく切って食べます。とっても食べやすいですよ(*^^*)
・味付けは、大高酵素と、しょうゆ、1:1。たっぷりのいりごまをスリスリ。
あとは混ぜるだけ。
超簡単!!大高酵素がなければみりんと、砂糖で!!

昆布🌸生活習慣病や美肌にいいそうです(*^-^*)

お出しに使う身近な食材ですが
なかなか出番が少ないですね~

昆布には血圧下げたり、脂肪の吸収を妨げたり
お肌の抗老化作用があったりと
取らなきゃ損な食材ですよ(*^-^*)

高血圧には昆布水。
水1ℓに昆布3g。細かく刻んで浸すだけ。
夜仕込んで翌日1日かけてお茶代わりに飲む。

浸して柔らかくなった昆布は
薄口で炊いて食べましょう。
これは、腸の中で脂肪とくっついて
脂肪は体に吸収されることなく
便と一緒にさよならです。

多少時間がたった昆布も
食べられるそうです(*^-^*)

カロリー制限か糖質制限か(/・ω・)/

いろいろな情報があってなかなかわかりづらいテーマですが
あつこ店での考え方をおつたえしますね(^_-)-☆

バナナダイエットやりんご、なっとう、ヨーグルト等々
原理はカロリー制限ダイエットです。
体にいいもの食べているのでいいのかと思いきや
栄養が偏っていきますので短期間の体重調整にはいいかもしれませんが
長く続けるには問題があります。

一方糖質制限は最近世界的にブームになっていて
成果も出ていて注目を浴びているようです。

タンパク質は体温を上昇させるなどの働きがあります。
血糖値を上げにくい性質もあるために脂肪を蓄積しにくく
体脂肪が燃えやすい利点もあります。

しかしながら、完全な糖質制限を実施することは
かなりの意思と労力、コストもかかります。
糖質を厳しく制限すると
ストレスホルモンが上昇するという研究報告もあり
その結果血糖値が上昇することになることに・・・・
長期にわたる安全性もはっきりとしていないようです。

ですので
おすすめは、ゆるやかな糖質制限。
我慢の少ない糖質制限で、栄養バランスを取り
健康的に痩せていくことを
カウンセリングをしていきながらすすめて行っています(*^-^*)

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卒業式まで6キロ瘦せる!!

昨日新しく来てくださったお客様。
3月の小学校の卒業式までに6キロ痩せる!!
ということで
ダイエット開始されました。
しっかり応援お手伝いさせていただきますね(*^-^*)

よく考えると
私も3月に、長女 佳那ちゃんの高校の卒業式があるんでした。
受験受験で、すっかり忘れてました。

高校の3年間も早かったな~
ついこの間合格発表、見に行ったのにね~

たまごやきに入れる砂糖の役割

ズバリ柔らかくふっくらの仕上がりになる!です。
あまじょっぱいできたての卵焼きは
おいしいですよね。
砂糖を入れる理由は味つけだけではなかったんですね。
たんぱく質の熱凝固を抑制する働きがありますので
ふっくらとろーりの卵焼きができるんです。
プリンもおなじ原理です。

ここで、注意ポイント!!
砂糖は、キビ砂糖や甜菜糖のような
ミネラル分を含んでいるお砂糖を使うことを
お勧めしますよ(*^^*)
油も、オリーブオイルや米油がベターですね(*^-^*)

家族の健康のための毎日のお料理
調味料からも意識していきましょう!

センター試験対策。体調面。

いよいよ今週末に迫ってきました。

予定合わせるように寒波とインフルエンザの

流行も来てますね。不思議です。

長女の佳那ちゃんもラストスパート。

せっかく頑張ってきたから

せめて体調管理は、100%で挑んで欲しい。

原液ドリンク、サメミロン、ばんらんこん、牛黄!

完ぺき(^_-)

すてきな佐川急便のお兄さん(*^-^*)

うちのお客様からお聞きしたお話です。
年末に車を運転していて
路肩に乗り上げてしまい動けなくなってしまったそうです。
近所の初老のおじさまが立ち止まってくださって
少し持ち上げたら何とかなると手伝ってくださったのですが
うまくいかず困っていたら
配達中の佐川急便のお兄さんが
車を止めて来てくれて
車をうーんと持ち上げてくれて
助けてくれたそうです。
そして、何も言わずに立ち去って行かれたそうです。

年末の忙しいときに
知らん顔して走り去ってもいいところを
わざわざ助けてくれたことに
感動しました!!

最近ニュースで取りざたされていますけど
佐川急便のお兄さんは
そんな人ばっかりじゃなくて
とっても優しい人もいらっしゃいますよ!
特に佐世保にはね!

ひいきにしちゃおうかな(^_-)-☆