アメリカの大学の研究で、4時間睡眠を2日間過ごしたグループの人たちは、食欲抑制ホルモンが（レプチン）が２０％減少し、食欲増進ホルモン（グレリン）が増進したそうです。

つまり、睡眠不足はホルモンの仕業でお腹がすきやすくなるってことなんですね！

あなたは何も悪くない( ;∀;)ホルモンが悪い( ｀ー´)ノ

また、レプチンは脂肪細胞から分泌されるので、体脂肪が急激に減るとお腹がすきやすくなるということにもなります。ご用心(#^.^#)

また、睡眠不足の状態だと、満腹感や精神の安定に関わるセロトニンが減ってしまうという報告もあります。

ダイエットを始めたら、ベッド周りを快適に過ごせるようにこだわってみるのもいいですよね！かわいいシーツやまくら。アロマや照明なども。

応援しています(^_-)-☆

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710

塩はカロリーがほとんどないからどれも同じじゃ？？

って思いがちなのですが

天然塩（天然海塩や岩塩など）と科学塩（食卓塩など）には大きな違いがあります。

科学塩は精製されて、99.9%はナトリウムで、カリウムやその他のミネラルはほとんど含まれていないけど

天然塩にはむくみを解消するカリウムが豊富。ほかに、代謝を助ける重要なミネラルが含まれているんです。

ちょっとチョイスを意識することで、浮腫みにくい痩せやすい体になりやすくなりますよ！！

天然塩は、ミネラル分が豊富なので、自然な甘みやうまみを感じられるし、素材の味を敏感に感じられるようになるともいわれますよ。

マヨネーズやドレッシングを使わなくなったり・・・化学調味料の摂取がへったり、カロリーダウンにもつながることも(^_-)-☆

 

ほかに、鰹節や昆布などの天然のだしや、れもんやゆずなどの柑橘をつかうと、塩を使う量も自然と減ってきて浮腫まないからだになりやすくなりますよ～

あつこ店でも天然塩ご紹介してますよ～

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脂質ってカロリー高くて敬遠しがちだけど、

「もうこれ以上は食べ物は入れませんよ！」って

脳に指令を出してくれるんですよ。

内臓が脂質を感知すると、CCK（コレストキニン）という消化管ホルモンが分泌されます。すると、脳幹につながる迷走神経を通じて満腹を知らせてくれます。これ、血流にのって行くのではないので超特急！速達！強烈！

CCKが胃の出口をキュッと閉じてくれるので、「もう食べ物は入れませーン」という状態にしてくれます。

大体スプーン半分くらいの良質のオイルや、ナッツ類。クルミ5個くらいか、アーモンド10個くらいが目安です。

サメミロンなら2粒くらいかな。

そして、すごいことに、CCKの分泌とその効果発揮のために、６５カロリーが消費されるというデータもあるそうです。

そうなれば、食前の脂質はチャラになりますね！

さらに、暴飲暴食も予防される。一石二鳥ですね(*^^*)

意識してみてくださーいね(*^^*)

応援しています(^_-)-☆

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甘いものを食べたいときカロリーが怖いですよね。

そんな時、0カロリーのコーラやゼリーとか魅力的ですよね。

時々摂る分はあまり影響ないのですが・・・

常用していると、かえって太ってしまうという研究データがあります。

舌で甘いと感じると身体は糖分が入ってくると期待します。

でも、0カロリーだと血糖値が上がらないのでもっともっと欲しくなってきます。

「甘いもの=たくさん摂っていいもの」と、間違った反応をおこしてしまうのです。

たくさん摂ると胃袋は大きくなってしまうので普段の食事もたくさん食べないと満足できなくなってしまいます。

カロリーを減らそうと思って0カロリーを摂ることが、大食いの習慣をつけることにもなってしまうのです。

糖尿病のお医者さんも0カロリーのものは勧めなくなっているそうですよ。

それと、

舌で甘さを感じると、血糖値を下げるインスリンというホルモンが分泌されるので血糖値が下がって空腹感をひきおこし、またまた食べたい衝動が起こってくるといわれています。

「たくさん食べたいから人工甘味料を使う」だったつもりが

「人工甘味料を使ってるからたくさん食べたくなっていた」

と、(;´д｀)トホホな結果になってしまうことに・・・

甘いものを食べたくなったら、普通においしく食べて、他の食事のタイミングでカロリーを調整するのがいいとおもいませんか(#^.^#)

 

玄米ご飯を炊くのはハードル高いって思いがち。

だけど簡単ですよ！！

私は、よく、大豆や小豆などと一緒に炊きますが、

その方が栄養バランスがグッと上がるしおいしい！！

ダイエット中は特に玄米ご飯の方が白米より、代謝を上げるビタミンミネラルが豊富にとれるし、食物繊維も摂れます。

噛み応えがあるから、一口20回噛むのも自然とできますよ(^_-)-☆

あつこ店の、粉酵素を使えば、ふっくら炊けるし、酵素も摂れます！

玄米を洗って、大豆、小豆と一緒に粉酵素を入れて一晩吸水させます。

あとは玄米モードで炊いて、長めに蒸らします。

おいしい玄米ご飯のできあがり(#^.^#)

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＃玄米ご飯　＃ダイエット　＃簡単

6月29日からダイエット始められたSさん。

3か月で12キロ落とされ、あと3キロマイナスしたいと頑張っておられます。

165㎝74.25キロ→9月30日62.9キロ。

3か月ぶりに行きつけの美容院にパーマをかけに行ったところ、

痩せたね～～(^○^)って言われたと、ご来店くださいました。

嬉しいですね。

59キロまで頑張るそうです。

100％応援しています(*^-^*)

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