熱中症予防に、スポーツドリンクなら何本飲んでも大丈夫!だと、思っていませんか?

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う、漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

昨日、厨房で働く30代の女性のダイエットカウンセリング中、蒸気で暑いのにマスクしないといけなくて、毎日汗だくなんです。なので、経口補水液やスポーツドリンクをたくさん飲んでいるんです。。と。

スポーツドリンクには糖質が高いものが多く、あるドリンクには500mlに角砂糖6個分入っていると言われています。かなりの量ですよね。

角砂糖1個=4gとして、6個分で24g。

ごはん150g(茶碗1膳)に、糖質(炭水化物)約55g入っています。

なので、スポーツドリンク(500ml)1本は、ご飯 約1/2膳に匹敵します。

喉が渇いていたら、2~3本軽く飲んでしまいますよね~

普段の生活に比べると、ご飯1膳分・・約250kcal(スポーツドリンク500ml2本で)を、知らず知らずに上乗せして摂取しいることになっています。

脂肪1kgは、9000kcal多く(必要量より)とれば、確実についてきますので、

36日で確実に1kg増えることになります。(9000kcal÷250kcal=36日)

また、スポーツドリンクにはナトリウム・・・塩分が入っていますので、飲みすぎは浮腫みの原因にもなってしまいます。

飲むときは、倍量に薄めるとかの工夫が大事になってきます。

おすすめは、麦茶が水。それに塩分補給に、梅干しを少しずつというのが、むかしながらで、日本人の体に合っていると思われます。

お気をつけください!!

不明な点はお聞きくださーい!!

 

高校男子の手抜き弁当。ごめんね~。オムレツ、シュウマイ、ピーマン炒め、プチトマト。

部活を引退したのでお弁当も少なめになりました。

でも、大きめおにぎり2個が、つきます。

夕方までに調整しながら食べるそうです。中身は毎日シーチキン。よく飽きないなーとおもいます(*^-^*)

保冷剤をたくさん入れているので、、食べるときは冷やしおにぎりになっています(^_-)-☆それでもおいしいんだって!!

トミナガ薬品あつこ店 0956-28-3710 佐世保市日野町857番地

めまいの漢方的アプローチ!速効編

こんにちわ!!ダイエットと子宝相談を通じて女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

最近、めまいのご相談がちらほら増えてきました。

めまいで病院を受診すると、よく処方されるのが「トラベルミン」です。一時的なもので、すぐに治れば問題はありませんが、効果がなかったり、繰り返すことが多かったりすると、根本から治していく必要が出てきます。

漢方的に「めまい」は、「水滞」が原因のことが多いとされています。また、ストレスや心配事が多かったり、忙しくオーバーワークの方は、「肝の不調」も考えられます。

先日、めまいの漢方相談があり、これまでトラベルミンを飲んでいたけど、なかなか治らなくなりましたとのこと。いろいろお聞きすると、「肝の不調」が考えられ、漢方をお出ししました。試されると、翌日メールが来て、「楽になりました。こんなに早く効くんですね?」と。症状をとるものは、合っていれば4~5分で効くものもあります。

7日分お渡ししていましたので、全部飲んでいただき、そのあとはめまいの起こりにくい体を立て直す処方を続けていただくように進めていっています。

あと、「肝の不調」を起こさないように、養生も気をつけていただくようにお話しました。

春が近づいていますが、もともと春は「肝」が不調を起こしやすい時季なんです。お酒のみすぎや、カレーやこしょう、しょうがなどの香辛料などの刺激物は具合を悪くします。養生として控えるようにされるのをおすすめします。

昨日は、武雄で夜22時までお勉強会でした。それでも、高校男子の弁当は持たせてあげたい母心!!

当然佐世保に帰り着く時間も遅いし、頼みのエレナさんは閉まっているし・・・・「そうだ!セブンがある!」お総菜コーナーに直行、シュウマイと、冷凍ブロッコリーとベーコン、豚肉の生姜焼きを買って、私は炒り卵を作っただけ。形になったよ!!ありがたい!!来月もこれでいくか(*^-^*)

栄養バランスが心配なので、一粒でピーマン1個分のビタミンなど栄養があると言われているいつものサプリを多めにプラス!これでよし!!

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今流行りのホットヨガは、漢方的には体質を考えて始めた方がいいと思います(*^-^*)

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最近、テレビやラジオ、いろんなメディアでホットヨガのコマーシャルが目立ちます。そう感じるのは私だけかな(*´з`)

ホットヨガは簡単に言えば、暖かい部屋でヨガをするということです。普通のヨガに比べると、汗をかきやすくなる、体が柔軟になる、目先が変わって意欲が出る、という利点があるようです。

でも、デメリットとして、汗をかきすぎて脱水傾向になる。靭帯や筋肉が伸びすぎて返って痛めてしまう。汗をかきすぎて代謝や体の調子を整えるなどの大事な働きをするミネラル分まで失う。などなど。

それよりも、漢方的に心配なのが、陰虚体質の方。一般的に40代くらいになると、陰虚に傾いてきます。体に「水」を貯える力が不足してきて、体を潤し、熱を冷ます働きの「水」が少なくなるので、のぼせやイライラ、口渇、皮膚の乾燥、空咳、便秘傾向になる。

ホットヨガをがんばりすぎると、陰虚症状がひどくなってくる可能性が出てきます。

陰虚がひどくなれば、生命力や若々しさ、生殖能力、排泄に関係する「腎」の負担が増してくるので注意が必要です。髪の毛も腎が関係してますよん。

気になる方はご相談下さーい(*^-^*)

今日のお弁当 久しぶりに写真撮った。

高校男子そぼろ弁当。写真が暗いなー。

ウインナーの横の黄色は、オムそばでーす。オクラって、切り口が星形でかわいいな~っていつも思います。

こっちは旦那様の分。

ご飯を少なめにしているので乗っけ弁にはしませんでした。これに具たくさんの味噌汁つけました。

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食べないことがダイエットだと思っていませんか????

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先日、あつこ店にダイエット相談に来てくださったかたが、「主人が食べなきゃ痩せるんだよ。」と、言うんですと。そうおっしゃいました。めちゃくちゃ外れでもないけど、不正解ですね。

食べないダイエットは、綺麗になれません。

確かに食べる量を極端に減らしたり、流動食や飲み物だけで過ごせば体重は落ちます。でも、それは、体のために必要な栄養が不足してしまう状態なんです。そのようなダイエットを続けていると、筋肉量が落ちて、脂肪の燃焼効果が下がって、太りやすい体質になってきます。体重が落ちても「やせた」というより「老けた」「やつれた」という印象になってしまいます。

お肌のハリと潤いもなくなってしまうので美容面でもガッカリ😞

また、食べないダイエットでホルモンバランスが崩れ、生理が止まったり、メンタルが不安定になったり、イライラやうつ状態に。そうなると暴食になってしまうことにも。

ダイエットの目的は、痩せて綺麗になって、好きな服をサイズや見た目を気にせず着こなせて、健康で生き生きとした毎日を過ごすこと・・・が、皆さんの共通した内容なんじゃないかな(^_-)-☆

あつこ店では個人個人の生活に合わせたダイエット相談をしています。100人いらっしゃったら、100通りのダイエットがあると思います。

お料理教室も開催しています。毎回好評で、超簡単で体にいいお料理をお伝えしています。

健康で若々しい生涯現役の女性でいるのが私の目標だし、皆さんもそうなってほしいなって思います。

余談ですが、私の母は、82才。このまえ、沖縄に一緒に行った時も、私よりもフットワーク軽くてびっくりでした。鍾乳洞も(びちゃびちゃして滑りやすいのに)他の方のスピードに負けずに歩くし、エイサーが近づいてきたら小走りで追っかけするし。調子に乗らんとよ~とは言いますが、私の目標ですね。

逆光でよく写っていないけど、母です(*^-^*)

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ダイエットの味方!低糖質おでん🍢

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ダイエットに鍋料理は便利です。少し気を付ければ、高たんぱく、低脂肪で、抗ビタミンのヘルシー食事になります。・・・と、昨日のブログでした。

今、うちの旦那様は、ダイエット中なんです。12月初めに、甥っ子の結婚式があるので、着ていくスーツのズボンが入らない💦180㎝90キロ腹囲106㎝。1ヶ月しかないので、まずはズボンがはけること。目標は、85キロ90㎝。

いい機会です。ま、いいか!と流れない状況なので頑張ってくれるでしょう!

朝と昼ごはんは、糖質軽めの食事を普通に食べて、夜はダイエット用の漢方ジュース。というメニューを基本に。

主人はおでんが好きなので、糖質軽めのおでんを作りました。ゆで卵、大根、厚揚げ、鶏肉、唯一糖質の練り物はごぼう天。

おだしは、塩分ひかえめの茅乃舎のおでんだしです。

私のお弁当用。

だしが濃くてとてもおいしい。

たくさん作っていたら2日くらいは楽ちんです(*^-^*)

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鍋ダイエットって本当にやせるの??

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鍋物はヘルシーで少しくらいたくさん食べても太らないから安心!!とおもっていたら意外に太ってしまっていた💦ってことしばしば。

鍋ダイエットにはいくつかのルールがあるようです。

なぜヘルシーな鍋で太るのか?

1、食べた量を把握できずらい。

鍋は大皿料理と同じで何人かで取り分けて食べるので、実際に食べた量がわからなくなってしまいます。高カロリーの脂がたっぷりの肉や魚も食べ過ぎることにも。大人数で食べる場合は、お酒も入り楽しくてついつい飲みすぎ食べ過ぎになることにも。

2、鍋の締めに注意。

鍋のつきものは最後の締め。具材のだしがいっぱいしみ込んだご飯や麺。とってもおいしいけど、だしのほかに、脂もたっぷり溶け込んでいるためかなりの高カロリー、高脂肪になっています。締めは軽く半分くらいにしておいた方がいいですね。

3、具材によってはカロリーの差があります。

同じ鍋でも、すき焼きやキムチ鍋などは脂ののったお肉を使うことが多いのでかなりの高カロリー。とくにすき焼きは甘い割したを使うので糖質も高くなります。

海鮮をつかう寄せ鍋や水炊きなどはカロリーの高くない具材にくわえて、野菜もたくさん使うので低カロリーでダイエット向きですね。キノコ類もたくさん使いましょう。また、春雨よりも、糸こんにゃくを(^_-)-☆

ポイントを抑えて美味しくダイエットをしていきましょう(^.^)/~~~

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ラ・フランスが固かったので、コンポートにしました❤

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洋梨の美味しい時期がやってきました。ラ・フランスは特に美味しい時期が限られているように感じられるのは私だけかな~

で、スーパーに今年初もののラ・フランスが並んでいたのでさっそく購入。

次男の旺ちゃん(高2)も特に好きなので、剥いてくれました。

が、しかし、「かたっ。味が薄い」

たまに、こういう不運なこともあります。なので、いつもは一つずつしか買わないのですが、今回は今年初めてだったので、3個買ってしまっていました。

こういうことがあるのを忘れていました・・・・( ;∀;)

肩を落とす旺ちゃんがかわいそうなので、コンポートにしました。

大高酵素、またはキビ砂糖と水、白ワインでコトコト炊くだけ。

バニラアイスを添えるとさらに美味しくなり、カラメルソースをかけるとさらにさらに美味しくなる。

今回はカラメルソースまでは作る気力がなかったので、メープルシロップをたらり。ハチミツでもいいと思います。

ミントの葉っぱを一枚乗せるとパーフェクトなんだろうな~と思いつつ。

材料 ラ・フランス3個分くらい

・大高酵素30ccまたはキビ砂糖100g

・水400cc

・白ワイン100cc

材料を混ぜてコトコト弱火で炊くだけ。梨がしんなり、透明感が出てきたらできあがり。粗熱をとって、レモン汁を15cc加えて冷蔵庫で冷やす。

おすすめですよ(^_-)-☆

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秋は乾燥に注意!鼻、のど、肺、お肌!

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日中はまだまだ暑い日が続いていますが、朝晩は、気温が下がって秋めいてきましたね。それと同時に、空気が乾燥してきています。私は、朝のくしゃみが始まりました。朝ごはんやお弁当の準備をしているときにくしゃみの連発です。それもハンパない。それが家族の目覚まし代わりになっているようです。

これは、秋になって気温が下がってくると、毛穴が閉じてくるので、余分な老廃物を排出するところが鼻口肺の呼吸器と大腸に負担がかかってきます。

空気が乾燥してきているので呼吸器が乾いて熱を帯びやすくなり、咳や痰、喘息などの症状が出やすくなるんです。

お肌も乾燥しやすくなってきます。

このような時期は、辛味が内向きな気の流れを変えると言われています。

その代表は唐辛子。新陳代謝を上げ、体温の上昇と発汗を促し、老廃物を排出します。ほかに、ニンニク、大根、ネギ、玉ねぎ、お酒も辛に属します。

注意してほしいのは、更年期などで、熱がからだにこもっていたり、ストレスで気が上昇しているときには、「辛」は症状を亢進してしまうこともありますのでほどほどに(*^-^*)

先日の研修会後の夕食。秋の食材がいっぱいで美味しかった~

左上は、イチジクのみぞれ煮。白い食材に属し体を潤す働きがあり、今の時期にピッタリ!肺を潤し咳を鎮める。胃腸を丈夫にする。炎症を収めて炎症によるむくみを解消する。効能があります。秋が旬なので、美味しくて、栄養価も高い時期です。

 

左下は、秋の果物の白和え。栗、ぎんなん、ぶどう、あとなんやったかな!いろいろ入っておいしかった。

左上はそば粉のピザ。

右下はイチジクのみぞれ煮をちょっと切ったとこ。順番がばらばら(*´Д`)

どれもおいしかったです。博多駅近くの良寛さん。です。

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ダイエット中、お水の飲み方に悩んでいる方へ

こんにちわ!!ダイエット相談と子宝相談を通じて、女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

実は、のどの渇きと食欲を間違えやすいということが明らかになっています。

お腹すいたな~と思った時、お水を飲むと落ち着くことがよくありますよ!

試してみてね!!

ダイエット相談に来られる方に、お水の飲み方を悩んでいらっしゃる方が少なくありません。どのように、どれくらい、どのタイミングでお水を飲んだらいいのか・・・

のどが渇く=体が水を欲しがっているということなので、のどが乾いたら我慢せずに飲んでいいのです。必要な水分を摂って太ることはありません。

たとえば、塩辛いものを摂りすぎたら、からだの塩分濃度を一定に保つために体に水分を留めようとします。経験上、お寿司、カレー、ラーメン、中華、ざっくり外食・・・が塩分を摂りすぎてしまうことにつながりやすいですね~

こんな時、水分を我慢していると、ホメオスタシスで、水分をため込もうとする力がもっと強まり、さらに、浮腫みやすくなることがあります。

お水が飲みたいときは、体の声に耳を傾けて、水分摂取してください。

コツとして、

・冷たい水をがぶ飲みするより、温かいものをゆっくり飲む。

・運動のときなど、のどがカラカラになった時は、口に含んでゆっくりと流し込むように飲む。

・普段からのどが渇きすぎる前にこまめに水分補給をする。

・コーヒーや紅茶など、カフェインが含まれるのみ物は利尿作用がある分、余計に体が乾いてしまうので水分補給はお水がおすすめ。コーヒーなどは、別と考える。

・お水が物足りない場合はカフェインの含まれない、そば茶や麦茶、ハーブティーなどがおすすめ。

いずれにしても、自分の体の声に耳を傾けて、体が欲しがっているように水分補給をしたらいいと思いますよ!!

もっと知りたいな~~と思われる方は、あつこ店に来てみて(*^-^*)

先日、次男の旺ちゃんの(高2)のバスケット部の合宿がありました。

学校のセミナーハウスのような寮で。

2泊3日とはいえ、年季の入った建物で子供たちが過ごすわけですから、母たちの出番です。前の人が使って、ひと夏過ぎた施設なので、昆虫採集できそうな部屋やお風呂、トイレの大掃除。厨房も大人数仕様。プロの中華職人が使うようなガスコンロに10升以上は一度に炊けるようなガス炊飯器。ドキドキハラハラしながら、3日間のりきりました。1日目の晩はカレーライス。部員14人(うち、女子マネージャー3人)でご飯3升食べてくれました。合宿の目標の一つが食トレということもあり、体づくり。2日目は、肉たっぷりの野菜炒めと、さしいれのから揚げ。母達の手違いで2.5升しか炊いておらず、足りなかった(゜o゜)・・・すごいです。これだけ食べても合宿後、体重増えていないそうで、羨ましい限りの体質です。3日目の昼は、ニミッツパークでバーベキュー。がんばったので、先生の愛情企画です。

ほぼ3日間子供たちにつきっきりで、疲れ果てましたが、楽しかった想いしか残ってません。もう1回くらいならまた合宿してもいいよって感じです(^_-)-☆

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頭を使うことでも、カロリー消費できるよ!

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資格試験や検定などのとき、集中して勉強したとき、私の経験からも痩せやすかったなーと思い出しました。

しっかり勉強したということは、よく寝て、しっかり食べていた。ということでもありますが、それでも体重は増えていなかったし、マイナスのなっていた気がします。

これは、脳が多くの糖質をエネルギーとして使っているということ。

アクティブな状態にある脳(何かを学んでいるときや、集中しているとき)が使うカロリーと、休息状態にあるときの脳が使うカロリーを、PET検査で比較した実験があります。その結果、アクティブな状態にある時の脳のカロリー消費率は最大で50%高くなることがわかった。(アメリカウェイン州立大学のリサーチによる)

50%も上昇するということは、何かに集中して頭を使っている人は、消費カロリーが増えて痩せる。ということですね。

しかも、集中しているときは脳内にドーパミンという脳内ホルモンが分泌されるので、空腹を感じにくい。逆に考えると、ドーパミンの分泌が少ないと、過食に走る。ということ。

それから、IQに高い人より低い人の方がカロリー消費量は多くなるそうなんです。それだけフル回転して痩せやすくなるということですね。

なにも、勉強だけでなくても、読書や手芸、工芸・・・なんでも集中するものがあるといいと思います。

試してみませんか?

私は今、編みぐるみの凝っています。フェルトのマスコットつくりは同時進行です。集中して楽しいし、できたものはお店に飾ったり、友達にプレゼントしたり・・・結構喜んでいただけます(*^-^*)

先日、友人のバースデーお祝いをしました。馬刺しのユッケがおいしかった(#^.^#)ほかにも、チジミやたこ焼きグラタン、とうもろこしのからあげ。生ビールも、プレモルでとーってもおいしかった。

天満町の「つぼみ」っていう居酒屋さん。なんでも美味しいよって評判です。

今度も、馬刺し食べる!!

次の日は旦那さん仕事だったので、ちゃんとお弁当持たせたよ!!えらい!!

夜のうちに下準備して、朝は並べるだけの、ビビンバ弁当。

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人生初!!梅干し漬けに挑戦しました~!!

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昨日、人生初の、梅干し作りに挑戦しました!!

母に習いながら。

前日に一晩、ふげん水(粉酵素で、残留した汚れや農薬が取れる)につけておきます。

少し熟れた梅干しがトローン美味しく出来るそうです。(母曰く)

2キロ漬けました。出来上がりが楽しみです。

赤しそも、塩でもみ、今回塩漬けした梅から水分が出てきたら、入れるそうです。ひとまず、冷蔵庫で待機。

本やネットで見る作り方とはちょっと簡単すぎるんじゃ??と思いましたが、年季が入ったレジェンドを信じるのみです。

昨日は、そのまま、実家に預けて、母にお守してもらうことに。

保存食作るって、なんか楽しいな~って思いました(^^♪

次は、ラッキョウをつけてみようかな。と。その次は福神付けをと、計画中です(*^-^*)

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暑い夏こそ湯船につかってね(*^-^*)

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そろそろ暑くなってきましたね!暑くなってくると、お風呂も、湯船にお湯ためず、シャワーだけでいいね!っとなりがちですが・・・

そうすると・・・

代謝が悪くなり、体重が落ちにくくなりますよ~~~

仕事中はエアコンの効いた部屋で過ごし、買い物などでスーパーに行くとここもまたクーラーがきいて寒いくらい。

家に帰ってもクーラーがきいていて、お風呂はシャワー・・・だと、

冷えた体が温もる時間がありませんね( ;∀;)

冬場だと温かい服を着て、暖房で温もり、温かい食べ物を食べるのに・・・

ダイエット中は特に、妊活中も湯船につかりじんわり体を温めましょう!

体の深部が温もると、そのあとは冷えるほうに向かいますのでその過程でよい睡眠に向かいます。

ぐっすり眠ることで、翌日のドカ食いを阻止できるホルモンが分泌されます。

 

湯船につかる

体が温もる

代謝が上がる・ドカ食いが減らせる

痩せやすくなる

いいですね~かんたんでしょう(^^♪

ぜひ、湯船につかりましょうね(^_-)-☆

これは、ダイエットには無縁の息子たちのがっつり弁当。

ビビンバ弁当にしました~

野菜もたくさん摂れていいメニューです。

息子たちのリクエストでお肉の下に炒り卵と海苔がひいてあります。

味噌汁つき。

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子宮筋腫のご相談・・・その後

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3月末に7㎝の子宮筋腫で子宮全摘を勧められている方のご相談がありました。ブログにアップしていますが・・・

その方に合った漢方薬を飲んでいただいて約2ヶ月。検査してもらったら2㎝小さくなっていたと喜んで報告に来てくださいました。

漢方的には5㎝より大きくなると難しいといわれているのですが・・・

子宮筋腫は体の血液の流れが滞る「瘀血」という状況になっています。その状態をひきおこしている日常生活の背景があります。

病状を治して、原因も治していくことが出来るのは漢方相談の強みだと思います。

仕事も家庭の中もかなりのストレスを抱えていらっしゃたので「肝」の圧迫がおこっていました。「肝」は血液の貯蔵庫。流れをスムーズにすることも大事なお仕事。それがうまく機能してなくて「瘀血」をひきおこしていたのです。

今回、肝を緩めることと、瘀血を改善する。ということで子宮筋腫が小さくなってきたと思われます。

ストレス緩和の漢方薬のおかげか、子供さんにへの対応も優しくなれて、子供さんもお母さんの変化に気づいて、喜んでいらっしゃるとのことです。

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差し入れ弁当。

鱧とウナギが入ってた~~一切れずつだけど・・・・美味しかったです。感謝(^^♪

食べなきゃやせる!は、ちょっと違うよ!

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「ダイエットは、食べなければやせる!」と、思いがちですが、半分は間違いです。

人には基礎代謝といって、心臓動かしたり、呼吸したり・・・など命を維持するのに必要なカロリーがあります。(基礎代謝量)

それに、日常生活や運動などで消費するカロリーを足した数字が一日の消費カロリーとなります。(消費カロリー)

ダイエットは、食事で摂取するカロリーが消費カロリーを越えなければ、体重が減っていくことになります。

例えば基礎代謝量が1250㎉の方が、活動量を足して消費カロリーが1700㎉となったとします。

『1700㎉以上食べれば太るし、それ以下になれば痩せるのです。』

そこで、痩せるために食べるのを減らして摂取するカロリーを減らしたとします。

摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると、体が飢餓状態と勘違いして体重を減らさなくしてしまいます。

例えば、朝おにぎり、昼スープ、晩雑炊・・・などの無理なメニューにすると、最初は減っていきますが下げ止まりが来てしまうことがあります。

食べなさすぎが原因で体重が減らない・・・という事態も起こりえます。

そういう方がたまに外食などでたくさん食べてしまうと一気に体重が増えることになりやすくなってしまいます。

自己流のダイエットではなく、専門家にご相談くださいね(^_-)-☆

応援しています(^.^)/~~~

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いまさらかもですが、ゆで卵の殻をむきやすくする優れもの!!

頑固な私は、「新鮮な卵をゆでると剥きにくいもの」とあきらめていました。ストレスのかたまり(*´Д`)でも、友人がこれ使ってみて!!とプレゼントしてくれました。

100%とはいかないけど、だんぜんいい!!お弁当にゆで卵の登場回数増えましたよ。

ゆで卵にお悩みの方はつかってみて!おすすめです(*^-^*)

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今日のお弁当🍱メインは、れんこん肉団子。

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を通じて、女性の体の不調に寄り添う女性専門漢方家の冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

今週水曜日に消防学校に行っていた長男が、半年の寮生活を終えて帰ってきました。

一人分の用事が増えることにはなるけど、嬉しくて、なんだかウキウキします。息子には甘いんだよね~~~

今日は、長男はお休みなので、主人と、新高2の次男の部活&塾弁です。

豚のひき肉でれんこん肉団子。アスパラ肉巻き。ほうれん草ごま醤油和え。ゆで卵。たくあん。ゴマ塩。トマト。

次男のおにぎりの中にも肉団子入れてます。我が家は、おにぎりの中身は何でもありです。

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