わざわざはまって運動しなくても

座っている時間を減らしたり、

家事をしながらスクワットやつま先立ち

エレベーター使うところ階段を使う

自動車でお出かけするところ自転車や歩きに変えたり

テレビ見ながらストレッチ

車の運転しながら腹式呼吸でおまかをへこましたりふくらませたりするドローイン・・・・

工夫するとこをはたくさんありますよ(*^^*)

少し行動を変えると

食行動も変わってきます。

まずは、何かやってみましょう！！

応援してます(*^^*)