ある調査では

睡眠時間が7時間の人と、比べた場合

睡眠時間が２～４時間の人は、約２・５倍も肥満になるリスクが高いといわれています。

睡眠不足だとなぜ太るかは諸説あるそうですが

睡眠が不足すると食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り

食欲を増進するグレリンというホルモンが増えるということが指摘されています。

また、睡眠不足は肥満だけでなく、心筋梗塞や狭心症のような虚血性心疾患や脳卒中、糖尿病や、高血圧のリスクを高めるとも言われています。

現代人はなかなか十分な睡眠をとるのは大変かもしれませんがダイエットだけでなく健康のためにもなるだけ7時間は眠るようにしましょう。

夜更かしはついつい食べちゃいがちになりますから

さっさと寝るほうが得策ですよ(^_-)-☆