これからの季節は体のラインが出る服が多くなりますね！

そろそろ、準備しておきましょう！

くびれのシルエットともなる横のラインは女性ホルモンと関係が深いのです。

ですから、日ごろからイソフラボンを含む豆腐や、豆乳など大豆製品を多くとりましょう。ほかに、きな粉、凍り豆腐、納豆、煮豆、みそ、おから、しょうゆ等々。

朝ごはんに、納豆とみそ汁、冷奴、大豆や小豆入りの玄米ご飯とかいいですね！

そして、前後のでっぱりは筋肉の引き締めが大切です。

床にあおむけに寝て、足を９０度上げて３０秒キープ。できるようになったら、１分、３分キープまでがんばってみましょう。

短時間しかできない方は１０秒を５セットとか。

毎日続けることが大事です。

寝る前のルーティーンにしてみてはいかがですか？

そして、食事を今の、７分位に減らしていくと効果抜群ですよ(^_-)-☆

トミナガ薬品あつこ店　冨永敦子　0956-28-3710