スクワット運動は下半身を鍛えるのに有効なのは皆さんご承知の通り

下半身の筋肉の量がその方の基礎代謝の強弱に関わってきますので、痩せやすい体質を手に入れるにはスクワット運動を無理なく続けるのがおすすめです！！

でも、なかなかね～～（私もそう思います( ;∀;)）

そこで、良いアイデアをご紹介！！

皆さん椅子に腰かけますよね。一日に何回も。

そんな時、おしりを座面につける前にまずは5秒でも、少し浮かすのをやってみてください。

こんな感じ↓↓↓

もうちょっと深い位置に立ってもいいと思いますが・・・

両足を肩幅よりやや広く立ち、つま先を少し外に向けます。

ふとももと、床がほぼ水平になるくらいまで腰を下ろします。（椅子に座る寸前です！！）椅子の前だと我慢できなくなったらドシーンって座ればいいので安心です(*^-^*)

この時膝でつまさきが隠れないように。

できる回数から始めてみてください！

座るついでのスクワット運動！！

習慣にしてみてね(^_-)-☆