若いころは少し太ってもすぐに戻せたのにぃ～と、多くの方が感じていらっしゃると思いますが・・・

これは、若いころよりも基礎代謝が落ちてきているからなのですが

女性の方は更年期でエストロゲンの分泌量が減ってくることにも関係しているのです。

エストロゲンが減ると、満腹感が得られにくくなったり、脂肪が燃焼しにくくなったりしてしまいます。

まずは、食事日記をつけて、客観的に食べている量を確認してみましょう。以外に口にしているかもですよ～

食事の栄養バランスを良くしていきましょう。大豆イソフラボンがエストロゲンに似た物質というのは、ずい分知られていますが、

腸内環境がよいと、大豆イソフラボンが分解されてできるエクオールという物質がより効果的だと言われています。

腸内環境をよくするには・・・根菜類などの食物繊維を多くとったり、納豆、みそなどの発酵食品をとりましょう。スムーズなお通じがバロメーターです(*^-^*)

ウエストのくびれも女性ホルモンがカギを握っていますよ！！

47才の時に7キロのダイエットに成功しました！！アラフォーならぬアラフィフでした(;’∀’)

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