こんにちわ！ダイエットや子宝相談を通じ、女性の体の不調に寄り添う婦人科専門漢方家の冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

今日はダイエットのお話。

一日の食事の中で夕食の比重が高い方は多いと思います。「今日も一日お疲れさん！」的な気分や、「家族との団らん」とか「友人たちとの楽しいお食事」とか。

しかし、夕食をしっかりとるということは、その日に使いきれないエネルギーを補充することになるのです。それが、日々積もり積もれば・・・・////

人間の体はだいたい18時を境に自律神経の交感神経から副交感神経にスイッチか切り替わります。交感神経はいわゆる活動モード。エネルギーを消費してくれます。副交感神経は休息モード。日中疲れた体を癒して修復するモードです。なので、新たに摂取したエネルギーを吸収しやすくなっているのです。

ダイエット中は特に、夕食はなるだけ控えて、朝昼の活動モードの時間帯に栄養を補給するのがおすすめです。

よく、寝る前3時間は食べない方がいいといいます。「食べて3時間たてば身にならない」なら、21時に食べて24時まで起きていれば大丈夫(*^^)v・・・というのではなく、早く寝るために夕食を食べるのは控える。という考え方がダイエット成功の近道だと思います。例えば、美味しくできたグラタン♡きっとおいしいやろな～～とイメージして幸せ気分でおやすみなさいして、翌朝おいしくいただく！というのはいかがですか？？

●味付けが濃いと知らず知らずに食べる量が増えてしまいますので薄味に.

●水分が多いメニューは満足感が増しますので、野菜スープや味噌汁、おじややおかゆなどで自分をだます。

●箸置きを使い、一口20～30回じっくり噛む。

●大皿料理のときは自分の食べる量を取り皿にとって決めてから食べる。

まず、これらのことに気を付けてみてください。これまでの食習慣にびっくりされるかもですよ！！食べてたんだ( ﾟДﾟ)って。

応援しています(*^-^*)

うちのネコのピーちゃん。夜活発に走り回って活動しているから、少々夜遅く食べても大丈夫なのかな～昼間は伸びきって寝てばかりです。

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