あけましておめでとうございます！

ダイエットや子宝相談を通じ、女性の体の不調に寄り添う婦人科専門漢方家の冨永敦子（とみながあつこ）です。

今年も家族仲良く集まっていいお正月でした。広島にいる25才の甥っ子が今年結婚するフィアンセを連れて帰ってきてました。広島出身のかわいいお嬢さんでお顔も性格も(*^-^*)家族が増えるのっていいもんですね(^.^)/~~~なんでも、彼女のおじいさんが佐世保出身で佐世保工業の卒業生とのことで、（その甥っ子とうちの息子ともう一人の甥っ子がOB）さらに野球部だったということで、縁ってあるんだな～としみじみ感じました。

さて、本題のおもちについて。

一般的な丸餅で1個80㎉。ご飯1膳200㎉なので3個くらいなら同じカロリーです。

問題は、食べ方です。あんこ、きなこ、ぜんざいなど、砂糖＋おもちになると要注意になります。

おすすめは、野菜やキノコたっぷりのお雑煮や、大根おろしや納豆をからめた絡み餅。海苔をたっぷり巻いた磯部餅。

これらは、おもちの糖質の吸収をおさえて、満足感も多いのでお薦めです。

おもちを食べるならご飯や糖質をひかえるといいでしょう。

最近、気をつけていただきたいのは、スーパーやディスカウントショップなどでかなりの安価で売られているおもちは、国産のもち米ではなく、「輸入品のもち米粉」を添加物で固めておもちにしたようなものが多く売られているそうです。この輸入品のもち米粉は、関税を安くするためにでんぷんや砂糖を15％以上混ぜて、「米粉調製品」として入ってきているそうです。カロリーも上がりますし、糖の吸収も早くなります。太りやすいってことです。さらに、他の添加物や、製造される環境も心配になります。

商品の裏を見ると「もち米粉調製品、加工でんぷん、クエン酸」のように表示されています。

本物のおもちは「水稲もち米100％」ほかに何も入りませんよね。水くらい・・・

購入時の参考にされてください。あ、もう新年になりましたね(;’∀’)

応援しています<m(__)m>

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710

 

 

 

よい油、悪い油を見極めて味方になってくれる油を積極的にとりましょう。

避けるべき油は飽和脂肪酸、オメガ６、トランス脂肪酸です。ラードやバターサラダ油、マーガリン、ショートニング、ファットスプレッド

中でも、トランス脂肪酸は発がん性があったり、ホルモン異常、肥満を誘発すると言われ、アメリカでは使用の制限が厳しくなっています。

日本では一人当たりの摂取量が少ないので厳しい制限はありませんがダイエットに悪影響を及ぼすので気を付けるようにしましょう。加工食品にはたくさんつかわれています。

ダイエットにどのように影響するかというと、ホルモンに影響するのです。レプチンというホルモンは、体脂肪が増え始めると食欲を制止し、代謝を上げて脂肪を落としやすくする働きがあります。でも、トランス脂肪酸やオメガ６などの悪い油を摂りすぎるとホルモン受容体が作用しなくなりレプチンが機能しなくなってしまうのです。

ダイエットの強い味方になってくれる油はオメガ３．サバやイワシなどの青魚や、クルミなどのナッツ類、アマニオイル、えごま油

オメガ3には抗炎症作用や代謝アップ、血液サラサラの作用があり、オメガ6の悪い作用を抑えてくれます。

オメガ３：オメガ6＝1：5　くらいの割合で摂取するのを、厚生労働省は勧めているそうです。

まずは、イワシやサバを多めに取りましょう！そして、オメガ3を多く、オメガ６をひかえめに(*^-^*)オメガ3は熱に弱いので、焼き魚よりも、お刺身の方がより効果的ですよ！！

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710

先週末、義父母の卒寿、傘寿のお祝いお食事会でした。

楽しくて美味しいひと時でした。

弓張が丘ホテルの汐騒。

お刺身。

長崎和牛のしゃぶしゃぶ

お寿司とお味噌汁

他に、先付、蛤の土瓶蒸し、フグのてんぷら、ほうじ茶シャーベット、デザート。

美味しくいただいたので、翌日はカロリー調整日として、朝、昼はプチ断食しました。脂肪になるのにはタイムラグがあります。3日から5日くらい。

増えた分は脂肪に変わる前に消費しましょうねー！！

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710