こんにちわ！ダイエットや子宝相談を通じ、女性の体の不調に寄り添う婦人科専門漢方家の冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

今日はダイエットのお話。

一日の食事の中で夕食の比重が高い方は多いと思います。「今日も一日お疲れさん！」的な気分や、「家族との団らん」とか「友人たちとの楽しいお食事」とか。

しかし、夕食をしっかりとるということは、その日に使いきれないエネルギーを補充することになるのです。それが、日々積もり積もれば・・・・////

人間の体はだいたい18時を境に自律神経の交感神経から副交感神経にスイッチか切り替わります。交感神経はいわゆる活動モード。エネルギーを消費してくれます。副交感神経は休息モード。日中疲れた体を癒して修復するモードです。なので、新たに摂取したエネルギーを吸収しやすくなっているのです。

ダイエット中は特に、夕食はなるだけ控えて、朝昼の活動モードの時間帯に栄養を補給するのがおすすめです。

よく、寝る前3時間は食べない方がいいといいます。「食べて3時間たてば身にならない」なら、21時に食べて24時まで起きていれば大丈夫(*^^)v・・・というのではなく、早く寝るために夕食を食べるのは控える。という考え方がダイエット成功の近道だと思います。例えば、美味しくできたグラタン♡きっとおいしいやろな～～とイメージして幸せ気分でおやすみなさいして、翌朝おいしくいただく！というのはいかがですか？？

●味付けが濃いと知らず知らずに食べる量が増えてしまいますので薄味に.

●水分が多いメニューは満足感が増しますので、野菜スープや味噌汁、おじややおかゆなどで自分をだます。

●箸置きを使い、一口20～30回じっくり噛む。

●大皿料理のときは自分の食べる量を取り皿にとって決めてから食べる。

まず、これらのことに気を付けてみてください。これまでの食習慣にびっくりされるかもですよ！！食べてたんだ( ﾟДﾟ)って。

応援しています(*^-^*)

うちのネコのピーちゃん。夜活発に走り回って活動しているから、少々夜遅く食べても大丈夫なのかな～昼間は伸びきって寝てばかりです。

トミナガ薬品あつこ店　0956-28-3710　佐世保市日野町857番地

あけましておめでとうございます！

ダイエットや子宝相談を通じ、女性の体の不調に寄り添う婦人科専門漢方家の冨永敦子（とみながあつこ）です。

今年も家族仲良く集まっていいお正月でした。広島にいる25才の甥っ子が今年結婚するフィアンセを連れて帰ってきてました。広島出身のかわいいお嬢さんでお顔も性格も(*^-^*)家族が増えるのっていいもんですね(^.^)/~~~なんでも、彼女のおじいさんが佐世保出身で佐世保工業の卒業生とのことで、（その甥っ子とうちの息子ともう一人の甥っ子がOB）さらに野球部だったということで、縁ってあるんだな～としみじみ感じました。

さて、本題のおもちについて。

一般的な丸餅で1個80㎉。ご飯1膳200㎉なので3個くらいなら同じカロリーです。

問題は、食べ方です。あんこ、きなこ、ぜんざいなど、砂糖＋おもちになると要注意になります。

おすすめは、野菜やキノコたっぷりのお雑煮や、大根おろしや納豆をからめた絡み餅。海苔をたっぷり巻いた磯部餅。

これらは、おもちの糖質の吸収をおさえて、満足感も多いのでお薦めです。

おもちを食べるならご飯や糖質をひかえるといいでしょう。

最近、気をつけていただきたいのは、スーパーやディスカウントショップなどでかなりの安価で売られているおもちは、国産のもち米ではなく、「輸入品のもち米粉」を添加物で固めておもちにしたようなものが多く売られているそうです。この輸入品のもち米粉は、関税を安くするためにでんぷんや砂糖を15％以上混ぜて、「米粉調製品」として入ってきているそうです。カロリーも上がりますし、糖の吸収も早くなります。太りやすいってことです。さらに、他の添加物や、製造される環境も心配になります。

商品の裏を見ると「もち米粉調製品、加工でんぷん、クエン酸」のように表示されています。

本物のおもちは「水稲もち米100％」ほかに何も入りませんよね。水くらい・・・

購入時の参考にされてください。あ、もう新年になりましたね(;’∀’)

応援しています<m(__)m>

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