これをすれば妊娠する、という方法はありません。
ただ、食事の見直しは必須であると最近とみに思います。
食べ過ぎると身体が酸化し、精子や卵子の老化を引き起こしてしまいます。
飽食の日本や欧米諸国は、のきなみ不妊症に悩んでいます。
中国でも経済発展に伴い、富裕層に不妊症の方が増えています。

食欲、睡眠欲、性欲は人間の三大欲と言われますが食欲だけが増進しあとの二つが減退する現代は、
心身のバランスが大きく崩れているからとも言えます。
そしてその原因は、私たちの身体を構成する素となっている食事の乱れにあると私は思います。

戦後、日本の生活様式は大きく変わりましたが、中でも激変したのが食生活です。
それまで日本人は主に米や雑穀、野菜を食べてきました。
食物繊維が多い食材を消化吸収するために、日本人は欧米人よりも長い腸を持っているくらいです。
長い時間をかけてＤＮＡレベルで対応していたのに、わずか数十年で食生活が激変してしまっては身体に軋みが出てきて当然です。

欧米風の食事から和食に戻すだけで、食物繊維の摂取が五倍近くに増え脂分を半分に減らす事ができます。
参考になるのが「昭和初期の食卓」です。
ちゃぶ台に乳製品や小麦、卵が並べられることは稀でしたし、コンビニ弁当やカップ麺、ペットボトル飲料は存在さえしていませんでした。
冷蔵庫が普及していない頃は冷やすと言ってもせいぜい井戸水で、その時採れる旬の物を食べていました。

魚も大きなサケやマグロはお勧めしません。
大きな魚は食物連鎖の上位にあり、ダイオキシンなどより多くの有害物が蓄積している可能性が高いです。
ダイオキシンは、子宮内膜症を発症・悪化させること、そして胎児に影響を与えることが数々の研究で指摘されています。

南米アンデス地方の古い民話にハチドリの話があります。
森火事に一滴ずつ水を運ぶハチドリを、森から逃げた動物たちは笑いました。
「そんなことして何になるのだ」
ハチドリはこう答えました。
「私は、私にできることをしているだけ」
ハチドリが運ぶのはわずかに一滴のしずくのみ。
それでも確実に運んだ水は結果として残ります。
生活習慣を変えるという小さな努力を重ねても明日すぐに結果が出るわけではありませんが、
その先のあなたのそしてあなたの赤ちゃんの健康につながることは間違いありません。

親子共にいつまでも元気でいられるように、まず今日の食事から見直してみませんか。

「卵子だけでなく精子も老化する」「不妊の原因は女性だけではなく、男性にも考えられる」などが周知されるようになってきました。今では、男性の原因の方が女性側よりも多いとも言われています。
元大関でタレント・アーティストとして活躍する小錦八十吉（こにしき　やそきち）さん（５３）は無精子症と診断を受け、２００４年に結婚した妻千絵さん（４１）と不妊治療を続けていらっしゃいます。

朝日新聞　小錦記事

（２０１７年１月１２日　朝日新聞より）

記事中に小錦さんは、このようにインタビューで答えられています。
『　―治療についてどう思いますか？
（中略）不妊の原因の半分は男性にあるというけれど、男性で検査を受ける人は、女性に比べるとまだ少ないんだろう。検査を受けることでわかることもある。子どもがほしいと思うなら、できることを着実に積み重ねるしかないと思う。そのために男性にできることは、まずは検査を受けること。恥ずかしがることなんてないよ。』

不妊の原因が男性にあることも多く、男性にもできることがあると強く訴えられています。無精子症であることをカミングアウトした小錦さんに、ネット上では賞賛の言葉がたくさん届いているようです。
まずは検査を受けるところからスタートすることが大切ですね。

子宝カウンセラーの会より

「セロトニン」って、ご存知ですか？

一般的に「癒しホルモン」と呼ばれるセロトニンは(厳密には脳内物質)ドーパミンという「やる気」ホルモンとノルアドレナリンという「鎮静」ホルモンのバランスをとる「精神安定ホルモン」として有名ですが、そのセロトニンは「抗重力筋」を活発化させる事は意外と知られておりません。

抗重力筋とは瞼を上げる筋肉や背骨の筋肉である脊柱起立筋、身体の中心部にあって身体を支える体幹の筋肉を差します。

セロトニンは、その抗重力筋に刺激を与え活発化させます。つまりセロトニンが不足すると、猫背になり口角が下がります。

昔「ジベタリアン」と呼ばれた立っているのが辛くてすぐに地面にしゃがみ込む若者達は明らかにセロトニン不足ですし、その若者達はセロトニン不足ゆえに「キレやすい」のです。
コレステロールから抗ストレスホルモンであるコルチゾールとエストロゲン（主にエストラジオール）が作られているのも意外と知られておりませんが、ストレスがかかると抗ストレスホルモンのコルチゾールが優先的に合成される事もほとんど知られておりません。

少し話が逸れますがカンガルーは受精卵を子宮内で保有し続ける事が出来る為、一年間いつでも妊娠が出来ます。ママカンガルーは周辺環境が気候や食料事情的に悪い時は受精卵の成長を抑制し、周辺環境が良くなると受精卵の成長を一気に促進させ僅か一ヶ月余りで胎児を出産します。

前々からずっとずっと全国の不妊講演会で、
常に口角を上げる事を意識してもらう
↓
脳が「母体はしあわせだ」と認識する
↓
その幸せな状態を維持しようとセロトニン分泌が盛んになる（セロトニン神経には自己点検システムが備わっており、自分自身でセロトニン量を調整出来ます）
↓
ストレスが軽減する
↓
コレステロールからコルチゾールではなく、エストロゲンが優先的に合成されるようになる
↓
妊娠しやすくなる

と講演しています。

会話調で記載するならば、
「ねぇねぇ、知ってる？笑顔の量と妊娠力って比例してるんだよ」
↓
「抗重力筋っていうのがあってね、以下省略」
↓
「カンガルーってね、ママカンガルーが周りの環境が良くて幸せだ～と思ったら子宮にストックしてある受精卵ですぐに妊娠出来るんだよ」
↓
「人間も動物だから、まずママになるあなたがしあわせ～って思って笑顔だったら、女性ホルモンがいっぱい出るよ～」

というトークになります。

難しい話はお客様に嫌われるので基本的にカットしますが、結論として落ち込んでいても笑う気になれなくても口角は常に上げて「作り笑顔」だけでもしてくださいね～、といつもお話して来ました。 ざっくりと赤ちゃんだって「笑ってるママ」と「哀しそうなママ」だったら「笑顔のママ」を選ぶでしょ、と大胆にカットした説明をする時もあります（笑）

ただこの「抗重力筋トーク」を講演の中心に取り入れる事によって、ご参加のお客様達の雰囲気が間違いなく明るくなった事は断言出来ます。
ちなみに弊会推奨サプリメントである「松康泉（しょうこうせん）」は「セロトニンを有意に増加させる」とエビデンス（医学的根拠）があり、医療機器である「邵氏（しょうし）温灸器」による耳温灸はストレスの軽減に効果があります。

子宝カウンセラーの会より

不妊の原因は女性だけではなく、男性にも考えられることが周知されるようになってきました。
今では、男性の原因の方が女性側よりも多いとも言われています。

男性不妊

精子の量や運動率など質が悪くなる原因は様々考えられますが、過度な「飲酒」によっても精子が劣化することがわかってきました。以下は南デンマーク大学の研究チームが行った調査です。

中ジョッキ３杯で精子が劣化

南デンマーク大学の研究チームがおこなった調査では、１８～２８歳の男性１２２１人を対象に、日頃の飲酒習慣と血液サンプル、精子サンプルを分析。
その結果、１週間に７．５ユニットのアルコール（ビール中ジョッキ約３杯分）以上摂取している人は、精子の数が少なく、しかも形やサイズがおかしい奇形が多いことが判明したそう。精子のクオリティは、アルコール摂取量が多ければ多いほど悪くなる傾向があり、特に週に３７．５ユニット（中ジョッキ約１５杯分）以上飲んでいる人はその影響が顕著だったという。

ただし全く飲まないのもよくない？

しかし、同調査によればまったくお酒を飲まない人よりは、たしなむ程度に飲んでいる人の方が精子の質がよかったとか。これについては理由がわかっていないため、今後より深く調べる必要があると研究者らはしている。
精子の劣化は男性不妊の原因となってしまう。将来的に子どもを授かりたいと考えている男性は、飲み過ぎには気をつけた方がよさそうです。

出典元：Moderate weekly alcohol intake linked to poorer sperm quality in healthy young men – BMJ Blog(10/2)

精子を良くするために注意すること

・禁煙
・下着（ボクサーパンツ・・・×　トランクス・・・〇）
・膝上でノートパソコンを使わない
・サウナに頻繁に入らない
・内服の育毛剤を飲まない
・バイクや自転車に長時間乗らない
・禁欲しすぎない
などが挙げられます。

たんぽぽ茶「ショウキＴ－１」は、視床下部や脳下垂体に直接作用し、有効成分の糖鎖がそこからの指示命令を子宮や卵巣に的確に伝達するので不妊に非常に有効なのです。人体の構造上、男性が精子を育てる仕組みと女性が卵子を育てる仕組みは全く同じです。視床下部や脳下垂体からの命令が甲状腺を通り、精巣に届くと精子が発生し卵巣に届くと卵子が発生します。つまり女性不妊に効果のある物は同じ作用機序で、男性不妊にも効果があると言えます。

子宝カウンセラーの会より