こんにちわ！！ダイエットと子宝相談を通じて、女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

「最近、夜遅くまで何をするでもなく起きてますね～」と、ダイエットに通われているお客様。今週は調子がよく1週間に１．５㎏落ちていらっしゃいましたが、よく眠っていますか？と、お聞きすると、そうでもなく、寝れるのに寝ないのはもったいないよ～～ってお伝えしました。

夜寝ることは、大切な体のメンテナンス。睡眠不足はお肌を痛めるだけでなく、ダイエットの大敵でもあるのです。

睡眠が足りないと食欲を増進するホルモンがたくさん分泌し、食欲を抑えるホルモンが少なくなります。

また、夜眠っている間に、脳から成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、青年期までの体の成長を促すだけでなく、ダメージを受けた体の修復や、代謝を上げ脂肪を燃やしやすくする働きをしています。

成長ホルモンが少なくなると、脂肪細胞の燃焼効率が低下し、内臓脂肪がたまりやすくなってしまいます。

成長ホルモンの分泌は22時から2時頃がピークです。その時間帯に睡眠をとるとダイエットにも効果的デスクトップ。ダラダラと起きているのはもったいないもったいない。お肌も調子が良くなって気分もアップしてきますよね(^^♪

応援しています！！

やっぱりこの時期はあじさいですね～うす紫は蒸し暑さを爽やかな気分にしてくれる。大好きですね(*^-^*)

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710

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「若いころは、少し食べるものを減らしたら体重が減っていたのに…」と思いますよね～

40前後には、女性ホルモンが減ってきたり、運動量の変化で筋肉量が減ることで基礎代謝か減ってきたり・・・で自然な変化なんですよね。

女性ホルモン（エストロゲン）が減ってくると、レプチンというホルモンが減り、脂肪が燃えにくくなります。

ただ、ジムで汗を流したり、食べる量を減らしたりなど、若いときのダイエット法が合わなくなってきたな～と思われる方は、体の変化に沿ってみるやり方がいいようです。

栄養バランスを考えながら、食事を見返してダイエットを進めていきましょう。

最近は、腸内細菌を整えると、女性ホルモンに近いものを産生できることがわかってきています。また、更年期特有のイライラや、プチうつ状態の改善もできることがわかっています。

専門家にご相談ください(^_-)-☆

応援しています(^.^)/~~~

うちの猫ちゃん。なんか狙っているみたい。キッチンにいる、あたしを見てあまりにじっとしているからパチリ。

どうやら、海老の天ぷらした後のえびの殻が気になっていたようでした(#^.^#)それにしても目つき悪っ！！いつもはもっとかわいいのよ。

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「わたし、あんまり食べないんですが太るんです。（痩せないんです）」とおっしゃる方がよくいらっしゃいます。

痩せたいということに意識が行き過ぎて、じゅうぶんな食事や栄養が摂れていない方がおおいです。

食事の必要量がとれていなくてエネルギー不足となり、疲れやすく、体力も筋力も弱くなっています。疲れやすいので運動もできず、筋肉が少ないので基礎代謝が低くて体脂肪が燃焼されません。

そのため、食べたものをそのまま脂肪として蓄えようとしてしまうので食べる量が少なくても太りやすい状態になってしまうのです。

食事を減らすため、途中でお腹がすいて、間食をしてしまう。食事であまり食べていないから・・・という安心感でポテトチップ1袋完食！！コーラも！！という状態に！！

お菓子ではビタミンミネラルなどの栄養素は期待できないので、脂肪を燃やす力がなく、脂肪が蓄積してしまう・・・という悲しい連鎖になってしまう・・・

心あたりありませんか？？

ギクッ( ﾟДﾟ)っとする方多いんじゃないかな～

きちんと食べて痩せやすいカラダつくりをしましょう！！

ご相談ください(^_-)-☆

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母が育てているサボテン。愛情いっぱい受けて育っています。すごいな～

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最近は、ウエストゴムのパンツやスカートが多くなったような感じがしますが、どなたも1本くらいはお持ちなんじゃないかな～

パジャマや部屋着はまあ仕方ないとして、外出着には使わない方がいいと思います。ウエストゴムだと、体型の変化に気づきにくいし、お腹をひっこめたり背筋を伸ばす機会も少なくなるんじゃないかな。

タイトな服は洋服サイズ通りの体型を維持しなくてはすぐに着られなくなってしまうので、いつも自分のサイズに敏感になります。周りの視線も気になるので緊張感も維持できますよね(^^♪

少し小さめの服でも、2～3日着ていたらきつくなくなることもよくあります。

食事でも、お腹いっぱいと思えるポイントも変わってきますよね！！

応援してます！！

グリーンのあじさい。うす紫のあじさいが一番好きだけど、グリーンもおしゃれでいいですよね。

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6か月で－12㎏のダイエットに成功された〇さんから、体験のアンケートをいただきましたのでご紹介します(*^-^*)

164㎝40才。もともと、きれいな方ですが、痩せてモデルさんのようにさらに美しくなられました。♡

これまでの経緯・・スープダイエットやエクササイズなどいろいろ試したが年齢とともに痩せにくくなっていき、ついには今までなかったような体重になった。

トミナガ薬品あつこ店をお知りになった経緯・・フリーペーパーで見たことがあったのでHPにアクセスしてみた。

服用後の変わったことや現在の状況について・・とりあえず1ヶ月試してみたら、今まで水を飲んでも太っていたのに4㎏落とせた。その後、以前よりは食べる量がかなり減ったと思う。外食をすることも時々あるが体重は緩やかに減っている。

ひとこと・・着られなくなっていた服が着れるようになってうれしい。目標体重まであと少しなので達成目指して頑張ります！！

1目盛り1週間ずつの圧縮グラフです。

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いよいよ、今週末から10日間のゴールデンウィークに突入ですね！！

先週初めてダイエット相談にあつこ店に来られたお客様がおっしゃっていたのですが、「ダイエットを、ゴールデンウィークに入る前に始めるか、終わってから始めるか。悩んだんですが、前にきました！」と。

その判断！！正解だと思います。

そのお客様がおっしゃっていたのは、ゴールデンウィークに、観光地に行こうと思う。歩きながらのソフトクリームや、ご当地の美味しいものなどやはり、はどめも効かずに食べてしまいそう。少しブレーキの利いた状態で楽しもうと思うと。

そうですよね。何も気にせず食べたいだけ食べてしまったら・・・いざ、ダイエットのスタートするときに、ハンディーがついた状態になるかもしれませんしね。

胃袋が大きくなって、普通に食べる量も増えてしまっているかもですし、濃い味付けになれてしまっていたり、ついつい食べてしまう・・・という食べ癖もついてしまっていたりするかもしれませんしね。

効率よくダイエットを成功させるためには、だんぜん、ゴールデンウィーク前がいいとおもいますよ(^_-)-☆

でも、ソフトクリームも、ご当地の美味しいものも食べられないわけではなく、痩せやすいたべかたをすれば大丈夫ですし、

私たちダイエットカウンセラーも愛用している、脂肪と糖の吸収カット剤もありますので、充分ゴールデンウィークを楽しむことが出来ると思います。

5回分1944円（税込み）

ご相談ください(^_-)-☆

この間バスケの遠征でついていった長崎の私立高校の購買部前にあったパンの自動販売機。パ、パンの自動販売機！初めて見た！！前を通った子供たちも同じように興味津々で通っていきました。さすが、私立高校は進んでいますね～うちの子も試しに買っていました。パンが出てくる動きも面白かったです。パンの前の２つの輪っかが左右に開いて、バネで後ろから押し出されるとき下からトレーのようなものが上がってきてパンを受けて、そーっと取り出し口までおりてきました。やさし～い♡その動きにもほっこり(#^.^#)

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ダイエットを始めた方から、よく質問されることですが、

停滞期っていつ頃くるんですか？何日続くんですか？など、停滞期のことを心配される方が多いんです。

体重の5パーセントが落ちた頃とか、4,5日～1，2週間続くなど、諸説ありますが、個人差があるのではっきりとは言えません。ひとつはっきり言えるのは「ダイエットがうまくいっている証拠なんです！！」

毎日頑張っているのに体重が減ってない😢今日こそは！と思って体重測っても落ちてない😢

この停滞期は、体の防衛反応なんです。これまでの居心地よかった体重が減ってくるいわば、からだの非常事態を、このままでいいのか？このまま落としていっていいのかと，体が考えて、もとの案定した状態に戻そうとする働きの現れが「停滞期」なんです。

ここで、こんなに頑張っているのにもう減らないの～～～(;´Д｀)とあきらめるかたが少なくありません。

停滞期といわれているのはダイエットの次のステップにすすむための体の準備期間なんです。

そう！たとえるなら、階段の踊り場。

ダイエットは、階段を何段かおりて、踊り場をすごし、そして次の階段へ。このくり返しなんですね

この時期、消費と摂取のバランスを確認して、少し日常生活に工夫を入れると体は反応して動きがあることが多いんです。

あつこ店では、体重のグラフを確認しながらアドバイスをさせていただいています。

あせらないで、気楽に、次のステップに入るときをまちましょう(^_-)-☆

応援しています！

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ダイエットのカウンセリングをしていて、よくおっしゃるのが

「わたし、何をしても痩せなかったんです」「そんなに食べていないんですけど・・・」「ちょっと痩せてもすぐもどるんです・・・」

原因がわからずダイエットをあきらめていらっしゃる方が多いのですが・・・意外とそれが、ご自分のせいではなく、体質が影響しているときがあります。

そのような痩せにくい体質の1つが「水毒体質」です。

・のどがいつも渇いている。・くしゃみ鼻水が出やすい。・舌がぽってりとしてふちに歯形がついている。・色白でぽっちゃり体質。・下腹部がぽっこりしている。・下半身デブ。足が太い。・汗っかき。・食が細い。・お腹をたたくとぽちゃぽちゃ音がする。・下肢がむくんでいる。・二重あご。・涙が出やすい。・下痢しやすい。

水毒体質の方は、血液やリンパ液などが体内に滞りやすくなっている状態なので、やみくもに食事を減らすなどのカロリー制限をやっても、効果が出にくいことがあります。

やせるためには、まず、このたまった水毒をとり、からだの巡りをよくすることがだいじです。

水毒の漢方薬を飲んだり、リンパマッサージをしたり、運動や生活スタイルをかえてみるなど、アドバイスさせていただきますので、専門家にご相談ください(^_-)-☆

やせるだけでなく、体調やお肌の調子もよくなり、元気になられると思います。

応援しています(^.^)/~~~

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710

こんにちわ！！ダイエットと子宝相談を通じて、女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

最近、自宅で、雑巾がけとか窓ふきとかしましたか？

私は「ノー」です。キッパリ(*_*;

掃除といえば、掃除機かけて、ほこりのたまったところを不織布の使い捨てのシートでちょいちょい。怒る人もいないからテキトー。掃除機かけた～という安心感で満足・・・雑巾がけなんて、子供がなんかこぼしたりした時くらいかな～それも部分的に・・・

掃除は意外にカロリー消費があります。しゃがみこんで床磨きすると、瞬く間に息が切れそうになりますよね。私はそうです。

洗濯に関しては、洗濯は洗濯機がしてくれるし、乾燥も機械任せの方も多いと思いますが、洗濯物干しは高い位置に両手を挙げて干さないといけないので、二の腕のシェイプに役立ちます。

ちょっと散らかったものも、すぐに動いてかたずける。脱いでほったらかしの上着もハンガーにかける。ハンガー掛けも日課にすれば二の腕シェイプにいいですよ！家族の分も率先してやってあげましょう。感謝されてスリムになってラッキーですよね。

あと、鏡磨きもおススメです。磨いている自分の姿を見ないといけないので、問題点がはっきりしますよね！

応援しています(^_-)-☆

大人っぽい色のビオラ。

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